1. خانه
  2. مقالات
  3. خواص پروتئین | چرا باید پروتئین را در دستور غذایی خود قرار دهیم؟

خواص پروتئین | چرا باید پروتئین را در دستور غذایی خود قرار دهیم؟

خواص پروتئین | چرا باید پروتئین را در دستور غذایی خود قرار دهیم؟

آیا زمانی که گوشت مصرف می کنید به فواید آن فکر کرده اید؟ تا به حال فکر کرده اید مصرف صحیح گوشت چه خواصی ر ابرای شما مهیا می کند؟ در این مقاله قصد داریم شما را با چند مورد از مهمترین خواص پروتئین و فواید پروتئین آشنا کنیم. آگاهی از مصرف هر نوع تغذیه ای باعث می شود شما آن را به مقدار لازم مصرف کنید و زیاده روی نکنید.

 

خواص پروتئین چیست؟

 

1.پروتئین باعث سلامت استخوان ها می شود

یکی از مهمترین تاثیراتی که پروتئین روی بدن ما انسان ها می گذارد، استحکام استخوان هاست. مطالعات زیادی نشان داده که پروتئین های حیوانی مزایای متعددی برای بدن دارد. افزادی که پروتئین به اندازه کافی مصرف می کنند، در پیری استخوان های سالم تری دارند و خطر ابتلا به پوکی استخوان در آنها کاهش می یابد.

Image

خواص پروتئین

 

2.کمک به عضلانی شدن بدن

اگر دوست دارید بدنی عضلانی و قوی داشته باشید، خواص پروتئین را دست کم نگیرید. در طول روز اگر با ورزشکاران قوی و عضلانی رو به رو شدید، به طور قطعی بدانید آنها پروتئین را در دستور غذایی خود بیش از هر مواد دیگری جای داده اند. جذب پروتئین مانع از زوال عضلات شده و دیرتر باعث کاهش وزن سریع انسان می شود.

 

3.پروتئین وعده ای شکم پر کن

اگر قصد دارید رژیم غذایی را در پیش بگیرید که باعث کاهش اشتها شود و سریع به اندام دلخواهتان برسید، پروتئین بهترین گزینه است. همچنین اگر جز افرادی هستید که وسط شب گرسنه می شوید و عادت دارید اسنک مصرف کنید؛ پروتئین ها را در وعده شام خود قرار دهید تا دیرتر گرسنه شوید و با چاقی مواجه نشوید.

 

4.کاهش فشار خون با مصرف پروتئین

اگر می خواهید بیشتر با خواص پروتئین آشنا شوید باید بدانید که این مواد غذایی از بیشتر بیماری ها جلوگیری کرده یا برخی از آنها را درمان می کند. فشار خون یکی از بیماری هایی است که تا حدودی با مصرف صحیح پروتئین کاهش پیدا کرده و به مرور زمان کنترل می شود. همچنین در پی پایین آمدن فشار خون شما، با کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید رو به رو می شوید.

Image

فواید پروتئین

 

5.سلامتی کلیه ها

برخی افراد فکر می کنند جذب بیش از حد پروتئین موجب آسیب به کلیه ها می شود. این موضوع فقط برای افرادی صادق است که به طور کلی بیماری کلیوی دارند و باید مصرف پروتئین را تا حد زیادی کاهش بدهند. ولی اگر دارای کلیه های سالمی هستید، خبر خوب این است که مصرف درست پرتئین هیچ ایرادی نداشته و سلامت کلیه های شما را تضمین می کند. اگر سن بالایی دارید و از سلامت کلیه های خود آگاه نیستید یا امکان دارد بیماری های کلیه ای را به ارث ببرید حتما با پزشک مشورت کنید و بعد پروتئین ها را مصرف کنید.

 

6.التیام بافت های آسیب دیده

دیگر خواص پروتئین این است که بافت های آسیب دیده بدن را به سرعت ترمیم می کند. تصور کنید فردی تصادف کرده و بافت های بدن آن با زخم های عمیقی مواجه شده است. پروتئین ها یکی از بهترین مواد مغذی برای این دسته افراد است تا مجدد ساختار اصلی بافت های بدن و اندام ها را به دست آورند.

 

نتیجه گیری

خواص پروتئین کم نیست و نمی توان آنها را فقط در چند مورد خلاصه کرد. اما ما در این 6 مورد مهمترین های آن را بیان کردیم و آگاهی های لازم را به شما عزیزان دادیم. به یاد داشته باشید هر ماده غذایی را به ویژه کربوهیدرات و پروتئین را اگر به مقدار لازم مصرف کنید، بدن شما همیشه سالم و در وزن ایده آل باقی می ماند.

پیشنهاد ویژه
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

81,900 تومان 65,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

70,800 تومان 56,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

22,900 تومان 18,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

178,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

89,400 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

75,330 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

275,740 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

41,230 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

پاچه گوسفندی 4 عددی توکاسان خاور

پاچه گوسفندی 4 عددی توکاسان خاور

57,820 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بیفتک گوساله 500 گرم بهین پروتئین

بیفتک گوساله 500 گرم بهین پروتئین

62,010 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
گل ماهیچه گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

گل ماهیچه گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

88,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرم بهین پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرم بهین پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

275,740 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
گوشت تازه کبک 800 گرمی توکاسان خاور

گوشت تازه کبک 800 گرمی توکاسان خاور

50,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 1800 گرم بهین پروتئین

ران مرغ بی پوست 1800 گرم بهین پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

178,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید