1. خانه
  2. مقالات
  3. خواص حبوبات | چرا حبوبات برای بدن مفید است؟

خواص حبوبات | چرا حبوبات برای بدن مفید است؟

خواص حبوبات | چرا حبوبات برای بدن مفید است؟

حبوبات مجموعه مواد مغذی هستند که برای بدن انسان ضروری بوده و روزانه باید مصرف شوند. بدن انسان چون قادر نیست به تنهایی تمام مواد معدنی را تامین کند در نتیجه به مکمل و مواد مغذی اضافی احتیاج دارد. مصرف و خواص حبوبات باعث شده ارگان های بدن به بهترین نحو کار کنند و ویتامین های مورد نیاز را جذب کنند. اگر نسبت به فواید حبوبات آگاه نباشید و مصرف آنها را کنار بزنید با بیماری های مختلف و مزمن رو به رو خواهید شد. در ادامه مقاله نکات مهمی در خصوص فواید و خواص حبوبات ارائه خواهیم داد.

 

5 توصیه مهم در مورد خواص حبوبات

 

1.افزایش عملکرد گوارش انسان

بهبود عملکرد دستگاه گوارش بدن شما تا حدودی به حبوبات که مصرف می کنید بستگی دارد. این دانه ها به خاطر فیبری که دارند به سلامت گوارش بدنتان کمک کرده و برای جلوگیری از یبوست و هضم نشدن غذا مناسب است. بهترین راهکار این است که نیم بیشتری از مصارف روزانه شما از حبوبات باشد و حتی درون برنج دم کشیده خود از آنها استفاده کنید. خوراک لوبیا یکی از خوشمزه ترین و مقوی ترین غذاهایی است که سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین بوده و به سلامت دستگاه گوارش شما کمک بسزایی می کند.

 

2.کاهش وزن با مصرف حبوبات

یکی از بهترین و مهمترین خواص حبوبات این است که به سرعت باعث کاهش وزن می شوند. زیرا مصرف دانه های مغذی شما را تا حد زیادی سیر کرده و از پرخوری های بی مورد جلوگیری می کند. با توجه به تحقیقاتی که انجام شده است، افرادی که نسبت به کربوهیدرات، حبوبات بیشتری مصرف می کنند از بدنی خوش فرم و لاغرتر برخوردار هستند. همچنین حبوبات دارای کمترین کالری بوده و همین موضوع به کاهش وزن کمک زیادی خواهد کرد. پس می توانید به جای مصرف کربوهیدرات های پرکالری از حبوبات استفاده کنید.

Image

خواص حبوبات

 

 

3.متعادل کردن قند خون

قند خون به ویژه در سنین بالا دچار تغییراتی می شود که اغلب به ضرر سلامت است. متعادل شدن قند خون یکی از جالب ترین خواص حبوبات است که به طور طبیعی آن را کاهش می دهد. همچنین فیبر موجود در حبوبات باعث شده قند خون به سرعت کاهش پیدا کند و به حالت ثابت در آید. بنابراین اگر به دیابت مزمن مبتلا هستید و می خواهید به طور طبیعی قند خود را کاهش دهید بهترین راه استفاده از حبوبات است. پیشنهاد ما این است افراد مبتلا به دیابت با پزشک تغذیه خود در خصوص مصرف حبوبات صحبت کنند.

 

 

4.تامین سلامت قلب

خواص حبوبات بر روی اکثر ارگان های بدن تاثیر داشته که قلب از این امر مستثنی نیست. خوردن حبوبات باعث شده در طولانی مدت قلب از بیماری های سخت در امان باشد و سلامت بیشتری داشته باشد. در واقع حبوبات به بر طرف شدن گرفتگی شریان، کاهش التهابات و کاهش فشار خون کمک بسیاری میکند. حبوبات برای افراد مسن و سالمندان انتخاب بسیار خوبی است زیرا تمام مواد معدنی مورد نیاز آنها را در خود دارد.

 

5.سرشار از پروتئین

پروتئین یکی از اصلی ترین ویتامینی است که در حبوبات یافت می شود. حدود 15 گرم پروتئین و 19 گرم پروتئین در یک فنجان نخود و یک فنجان لوبیا سفید وجود دارد. استفاده از پروتئین در روز باعث می شود بدن سالم و عضلانی تری داشته باشید و در طولانی مدت به شکل باورنکردنی قوی شوید. حبوبات مواد مغذی هستند که متابولیسم بدن را افزایش داده و به عملکرد آن کمک می کند. به همین دلیل اکثر ورزشکاران از حبوبات به ویژه لوبیاها استفاده می کنند و در برنامه غذایی خود دارند.

Image

فواید حبوبات

 

نتیجه گیری

سعی کنید به طور روزانه حبوبات را مصرف کنید و حتی در خورشت و برنج خود بریزید. به یاد داشته باشید هر چه مدت زمان زیادی آنها را خیس کنید و بعد بپزید، بهتر است و دچار نفخ معده نمی شوید. خواص حبوبات به سلامت و ایمنی بدن شما کمک کرده و زندگی سالم را رقم می زند

پیشنهاد ویژه
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

81,900 تومان 65,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

70,800 تومان 56,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

22,900 تومان 18,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

178,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

89,400 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

60,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

239,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

41,230 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

خورشتی گوساله 800 گرم بهین پروتئین

خورشتی گوساله 800 گرم بهین پروتئین

80,400 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

32,130 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
چرخکرده مخلوط ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

چرخکرده مخلوط ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

65,140 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی استخوان مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

سینه بی استخوان مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

55,420 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

237,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

206,805 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

65,140 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
چرخکرد گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

چرخکرد گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

64,630 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید