1. خانه
  2. مقالات
  3. عوارض کمبود پروتئین در بدن

عوارض کمبود پروتئین در بدن

دلایلی که بدن به پروتئین نیاز دارد

اگر برای تغذیه خود در زندگی یک اساس تعیین کنیم قطعا آن پروتئین دریافتی بدن خواهد بود. پروتئین به عنوان یک ماده سازنده نقش مهم ترین و اصلی ترین اعمال حیاتی را بر عهده دارد. برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید پروتئین را به عنوان مهم ترین مواد تشکیل دهنده این رژیم قرار دهیم. این ماده از واحدهای کوچکی به نام اسیدهای آمینه تشکیل شده است که به آنها بخش های سازنده ی پروتئین نیز می گویند. این اسیدهای آمینه با گرد هم آمدن موجب تشکیل تروتئین ها می شوند.

پروتئین بعد از آب بیشترین ماده سازنده بدن را تشکیل می دهد. هر عضو زنده بدن دارای این ماده بوده و برای رشد و نمو کاملا به آن وابسته هستند. در واقع انسان تندرستی و حیات خود را مدیون دریافت پروتئین است. حیاتی ترین بخش های بدن انسان مانند بافت هایی چون خون،قلب، مغز،عضلات،پوست و مو و ناخن ها  از پروتنئین ساخته شده اند.

Description: C:\Users\Reyhaneh.n\Desktop\637116685751836487.jpg

نقش پروتئین برای تولید هورمون ها بسیار حیاتی است. اعمال مختلف بدن چون رشد جسمی، رشد جنسی و سوخت وساز بدن بر عهده هورمون ها می باشد که نقش تنظیم کننده را ایفا می کنند. پروتئین تعادل میان اسید و باز خون را تنظیم می کند و مقدار آب بدن را در حد متعادل نگه می دارد. ما برای شناخت آنزیم ها که برای ادامه حیات نیازمند آنها هستیم نیز به پروتئین ها وابسته ایم.اجزای اساسی دستگاه ایمنی بدن که پادتن ها هستند، پروتئین در فرایند ساخت آنها نقش به سزایی دارد. وجود این ماده حیاتی و سازنده در هر فرایندی که در بدن رخ می دهد از تولید شیرمادر گرفته تا لخته شدن خون جزو ضروریات است.

عوارض کمبود پروتئین در بدن

دنبال کردن یک رژیم غذایی کم پروتئین امکان دارد در ابتدا شما را دچار مشکل نکند و قادر باشید امورات روزانه خود را به راحتی و به مانند سابق انجام دهید اما اگر مقدار پروتئین دریافتی بدنتان بسیار کم شود در بلند مدت می تواند منجر به طیف وسیعی از آثار منفی در سلامت منجر شود.که در زیر به تعدادی از این مشکلات اشاره می گنیم.

  1. کاهش وزن
  2. ضعف و هدر رفت عضلانی
  3. تورم: پروتئین نقشی کلیدی  و مهمی در پیشگیری از تجمع مایعات در بافت ها، به خصوص در پاها و مچ پاها دارد. زمانی که بدن با کمبود پروتئین مواجه است، امکان تورم آنها وجود دارد.
  4. فشار خون پایین و ضربان قلب پایین
  5. عدم جذب غذایی: عدم دریافت پروتئین در بدن می تواند مانع از جذب دیگر مواد مغذی مانند: نیاسین، آهن، روی، و کلسیم در بدن شود.
  6. ایجاد مشکلات کبدی: کمبود پروتئین و بیماری کبد با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند. بدون دریافت پروتئین، کبد تلاش بیشتری برای حذف چربی و سم زدایی انجام می دهد.
  7. آنمی: در صورت عدم دریافت کافی پروتئین بدن مستعد کمبود ویتامین B-12  و فولات می شود. که می تواند به آنمی یا کم خونی (شرایطی که بدن به میزان کافی گلبول قرمز تولید نمی کند ) منجر شود. آنمی نیز با فشار خون پایین و خستگی دائمی شخص همراه است.
  8. ضعف سیستم ایمنی: کمبود پروتئین در بدن منجر به بیماری های مداوم می شود که روند طولانی بهبودی را در پی خواهد داشت.
  9. درد عضله و مفصل
  10. بهبود کند جراحات: بهبود و بازسازی مجدد سلول های جدید در صورت کمبود پروتئین به کندی و سختی صورت می گیرد.
  11. مشکلات مو، پوست و ناخن: پوسته پوسته شدن و خشکی پوست، نازک شدن موها و شکل گیری خطوط روی ناخن ها می توانند نشانه های اولیه مقدار ناکافی پروتئین در بدن باشند.
  12. ناتوانی در تفکر و ایجاد ابهامات ذهنی.
مزیت های استفاده از پروتئین
  1. تامین انرژی مورد نیاز یدن و رفع گرسنگی
  2. افزایش توده ی عضلانی و قدرت بدن
  3. کاهش هوس های غذایی متنوع
  4. استحکام ساختار استخوانی
  5. کاهش فشار خون
  6. افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی
  7. سلامت کلیه ها
  8. ترمیم اندام و بافت پس از آسیب
غذاهای پر پروتئین

Description: C:\Users\Reyhaneh.n\Desktop\unnamed.jpg

مصرف غذاهای پروتئینی با کیفیت که از چربی پایینی برخوردار هستند، پروتئین غذایی مناسب را بدن را تأمین  می کنند. بهترین منبع برای دریافت پروتئین گوشت و شیر است. از میان گوشت ها، گوشت سفید مرغ و بوقلمون با مقدار چربی پایین انتخاب های بسیار ایده آلی برای تامین پروتئین روزانه بدن هستند. بخش های بالایی بدن گوساله چون راسته و فیله از دیگر بخش ها مفید تر هستند. این بخش های بدن گوساله چربی کمتری دارند و از پروتئین بیشتری برخوردار هستند.

پیشنهاد ویژه
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

81,900 تومان 65,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

70,800 تومان 56,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

22,900 تومان 18,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

164,496 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

82,248 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

63,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی نیمایی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

230,180 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

172,635 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

89,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
خورشتی گوساله 800 گرم بهین پروتئین

خورشتی گوساله 800 گرم بهین پروتئین

73,968 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی استخوان مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

سینه بی استخوان مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ بدون استخوان 1800 گرمی توکاسان خاور

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

سیرابی گوسفندی یک دست کامل توکاسان خاور

33,492 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

164,496 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
راسته با خس گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

راسته با خس گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

95,050 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بیفتک گوساله 500 گرم بهین پروتئین

بیفتک گوساله 500 گرم بهین پروتئین

57,049 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

17,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

89,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید