1. خانه
  2. مقالات
  3. از عوارض کمبود ویتامین B12 چه می دانید؟

از عوارض کمبود ویتامین B12 چه می دانید؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

از عوارض کمبود ویتامین B12 چه می دانید؟

ویتامین ب12 به ویتامین انرژی معروف است. متاسفانه بیش از 15 درصد از افراد این ویتامین را دریافت نمی کنند و به همین دلیل با عوارض آن که شامل خستگی دائمی، آشفتگی روانی و تپش قلب است، مواجه هستند.

محصولات حیوانی به طور طبیعی حاوی این ویتامین ارزشمند هستند و اشخاصی که گیاه خواری را پیش گرفته اند از دریافت این ویتامین محروم اند و دچار عوارض کمبود آن می شوند. غیر از گیاهخوارن، افراد بالای پنجاه سال نیز با مشکل جذب این ویتامین مواجه اند. زیرا اسید معده که برای جذب ویتامین ب12 ضروری است با افزایش سن کمتر ترشح می شود. با بالا رفتن سن و کمتر شدن اشتها که با مصرف یک سری داروها نیز همراه است موجب کاهش ترشح اسید معده می شود؛ به همین دلیل این افراد قابلیت جذب ویتامین ب12 را از طریق مصرف مواد غذایی از دست می دهند.

علائم اولیه کمبود ویتامین B12

ضعف و گیجی، احساس خستگی دائمی ، کم خونی و افسردگی از علائم اولیه کمبود ویتامین ب12 است. زیرا کمبود این ویتامین در تولید گلبول های قرمز خون اختلال ایجاد می کند و موجب بروز این مشکلات می شود. اما علائم اولیه کمبود این ویتامین در افراد مختلف به یک شکل نیست، در واقع علائم آن کمی مبهم است و افراد به شکل های مختلف آن را تجربه می کنند. بهترین روش برای حل مشکل مراجعه به پزشک و انجام آزمایش است.

از دیگر علائم کمبود ویتامین ب12 عدم آگاهی، ناتوانی و عجز در تفکرات منطقی است که بی شباهت به بیماری زوال عقل نیست. از این رو تشخیص کمبود ویتامین ب12 از زوال عقل گاهی بسیار دشوار می شود به ویژه در افراد مسن که ممکن است دچار هر دو عارضه شوند.

داروهایی که می توانند باعث کمبود ویتامین ب12 شوند

داروهای سوزش معده که باعث می شوند ترشح اسید معده کاهش یابد، در جذب ویتامین ب12 اختلال ایجاد می کنند زیرا این ویتامین برای جذب شدن به ترشح اسید معده وابسته است. همچنین جذب ویتامین ب12 در خانم هایی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند، مشکل می شود زیرا قرص هایی که استروژن بالایی دارند، ارتباط بیشتری با ویتامین ب12 دارند و کمبود فولات (فولیک اسید و ویتامین ب6) هم ثابت می کند که استروژن موجود در این قرص ها مانع جذب این ویتامین ها می شود.

انجام برخی جراحی هایی که بر روی سیستم گوارشی انجام می شوند مثل جراحی مجاری معده، جذب ویتامین ب12 را سخت می کند، زیرا توانایی بدن در جذب مواد غذایی کاهش می یابد.

عوارض کمبود ویتامین ب12
  • کمبود ویتامین ب12 بر روی آزمایش پاپ اسمیر تاثیر گذاشته و به اشتباه آن را مثبت نشان می دهد
  • کمبود B12 در کم خونیِ پرنیشیوز موثر است.
  • کمبود ویتامین ب 12 سبب ایجاد اختلالات و ضعف سیستم ایمنی می شود.

 

جبران کمبود ویتامین ب12 با مصرف گوشت و ماهی

گوشت گوساله، گوشت گوسفند، بوقلمون، مرغ و ماهی سالمون از منابع غنی و سرشار از ویتامین ب12 هستند. مصرف هریک از این گوشت ها در یک وعده می تواند صددرصد نیاز روزانه این ویتامین را تامین کند. قسمت گوشت سردست گوسفندی حاوی بیشترین میزان ویتامین B12 است که 100 گرم از آن حدود 3.71 میکروگرم از این ویتامین را روزانه تامین می کند. همچنین گوشت کتف که به قسمت قلم ساق و ران گوسفند می رسد حدود 51 درصد مصرف روزانه توصیه شده  ویتامین ب12 را تامین می کند. زرده تخم مرغ نیز حاوی مقدار قابل توجهی از این ویتامین است.

جگر گوساله و گوسفند، خاویار،خرچنگ ها،صدف های خوراکی و پنیر از دیگر منابع تامین ویتامین ب12 هستند.

پیشنهاد ویژه
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

254,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

41,230 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

46,980 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
شنسیل بدون آرد 900 گرمی بهین پروتئین

شنسیل بدون آرد 900 گرمی بهین پروتئین

27,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

17,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

6,630 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرم بهین پروتئین

ران مرغ بی پوست 1800 گرم بهین پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

23,490 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

17,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

نهایی کردن سفارش

تومان