1. خانه
  2. مقالات
  3. از عوارض کمبود ویتامین B12 چه می دانید؟

از عوارض کمبود ویتامین B12 چه می دانید؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

از عوارض کمبود ویتامینB12 چه می دانید؟

ویتامین ب12 به ویتامین انرژی معروف است. متاسفانه بیش از 15 درصد از افراد این ویتامین را دریافت نمی کنند و به همین دلیل با عوارض آن که شامل خستگی دائمی، آشفتگی روانی و تپش قلب است، مواجه هستند.

محصولات حیوانی به طور طبیعی حاوی این ویتامین ارزشمند هستند و اشخاصی که گیاه خواری را پیش گرفته اند از دریافت این ویتامین محروم اند و دچار عوارض کمبود آن می شوند. غیر از گیاهخوارن، افراد بالای پنجاه سال نیز با مشکل جذب این ویتامین مواجه اند. زیرا اسید معده که برای جذب ویتامین ب12 ضروری است با افزایش سن کمتر ترشح می شود. با بالا رفتن سن و کمتر شدن اشتها که با مصرف یک سری داروها نیز همراه است موجب کاهش ترشح اسید معده می شود؛ به همین دلیل این افراد قابلیت جذب ویتامین ب12 را از طریق مصرف مواد غذایی از دست می دهند.

علائم اولیه کمبود ویتامینB12

ضعف و گیجی، احساس خستگی دائمی ، کم خونی و افسردگی از علائم اولیه کمبود ویتامین ب12 است. زیرا کمبود این ویتامین در تولید گلبول های قرمز خون اختلال ایجاد می کند و موجب بروز این مشکلات می شود. اما علائم اولیه کمبود این ویتامین در افراد مختلف به یک شکل نیست، در واقع علائم آن کمی مبهم است و افراد به شکل های مختلف آن را تجربه می کنند. بهترین روش برای حل مشکل مراجعه به پزشک و انجام آزمایش است.

از دیگر علائم کمبود ویتامین ب12 عدم آگاهی، ناتوانی و عجز در تفکرات منطقی است که بی شباهت به بیماری زوال عقل نیست. از این رو تشخیص کمبود ویتامین ب12 از زوال عقل گاهی بسیار دشوار می شود به ویژه در افراد مسن که ممکن است دچار هر دو عارضه شوند.

داروهایی که می توانند باعث کمبود ویتامین ب12 شوند

داروهای سوزش معده که باعث می شوند ترشح اسید معده کاهش یابد، در جذب ویتامین ب12 اختلال ایجاد می کنند زیرا این ویتامین برای جذب شدن به ترشح اسید معده وابسته است. همچنین جذب ویتامین ب12 در خانم هایی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند، مشکل می شود زیرا قرص هایی که استروژن بالایی دارند، ارتباط بیشتری با ویتامین ب12 دارند و کمبود فولات (فولیک اسید و ویتامین ب6) هم ثابت می کند که استروژن موجود در این قرص ها مانع جذب این ویتامین ها می شود.

انجام برخی جراحی هایی که بر روی سیستم گوارشی انجام می شوند مثل جراحی مجاری معده، جذب ویتامین ب12 را سخت می کند، زیرا توانایی بدن در جذب مواد غذایی کاهش می یابد.

عوارض کمبود ویتامین ب12
  • کمبود ویتامین ب12 بر روی آزمایش پاپ اسمیر تاثیر گذاشته و به اشتباه آن را مثبت نشان می دهد
  • کمبودB12 در کم خونیِ پرنیشیوز موثر است.
  • کمبود ویتامین ب 12 سبب ایجاد اختلالات و ضعف سیستم ایمنی می شود.

 

جبران کمبود ویتامین ب12 با مصرف گوشت و ماهی

گوشت گوساله، گوشت گوسفند، بوقلمون، مرغ و ماهی سالمون از منابع غنی و سرشار از ویتامین ب12 هستند. مصرف هریک از این گوشت ها در یک وعده می تواند صددرصد نیاز روزانه این ویتامین را تامین کند. قسمت گوشت سردست گوسفندی حاوی بیشترین میزان ویتامینB12 است که 100 گرم از آن حدود 3.71 میکروگرم از این ویتامین را روزانه تامین می کند. همچنین گوشت کتف که به قسمت قلم ساق و ران گوسفند می رسد حدود 51 درصد مصرف روزانه توصیه شده  ویتامین ب12 را تامین می کند. زرده تخم مرغ نیز حاوی مقدار قابل توجهی از این ویتامین است.

جگر گوساله و گوسفند، خاویار،خرچنگ ها،صدف های خوراکی و پنیر از دیگر منابع تامین ویتامین ب12 هستند.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

41,850 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی بهین پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی بهین پروتئین

68,616 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

26,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی بهین پروتئین

فیله مرغ 900 گرمی بهین پروتئین

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

63,630 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغز گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

مغز گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

70,588 تومان67,059 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

26,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

قلوه گاه گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

68,750 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

ران گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

107,300 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان