1. خانه
  2. مقالات
  3. علائم کمبود منیزیم در بدن و منابع تامین آن

علائم کمبود منیزیم در بدن و منابع تامین آن

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

کمبود منیزیم در بدن دلایل مختلفی می تواند باشد اما بزرگ ترین علت آن کاهش و کمبود مواد مغذی در خاک است. این کمبود به گیاهان و حیواناتی که از این خاک تغذیه می کنند تاثیر می گذارد و از آنجایی که مصرف همین گیاهان و حیوانات منبع دریافت منیزیم بدن ما هستند، با کمبود مواجه می شوند. از دیگر دلایل این کمبود می توان به کافئین و شکر اشاره کرد که در رژیم غذایی ما حضور پررنگی دارند. استرس و اضطراب که در زندگی های امروزی اجتناب ناپذیر است از دیگر دلایل این کمبود می باشند. فلوراید و کلری که در آب شهری وجود دارد نیز با منیزیم ترکیب شده و موجب کاهش آن می شود.

علائم کمبود منیزیم در بدن

کلسیفیکاسیون عروق کرونر

تجمع کلیسیم در هریک از بافت های بدن را کلسیفیکاسیون می گویند. کلسیفیکاسیون عروق کرونر از خطرناک ترین علائم کمبود منیزیم در بدن است که منجر به بیماری های قلبی عروقی می شود. حمله های قلبی یکی از این مشکلات است.

اسپاسم و گرفتگی عضلات

از مهمترین و بارزترین علائم کمبود منیزیم اسپاسم و گرفتگی عضلات است که در همه اشخاص اتفاق می افتد اما در خانم های باردار بیشترین نمود را دارد. کلسیفیکاسیون همان طور که باعث سختی عروق کرونر می شود، در سختی بافت عضلات نیز مؤثر است و موجب گرفتگی و اسپاسم عضلانی می شود.

افسردگی و اضطراب

کمبود منیزیم بر سلامت روانی و ذهنی فرد اثرات بد و منفی به همراه دارد. زمانی که آسیبی به مغز وارد می شود متاسفانه بازگشت به حالت سابق به راحتی اعضای دیگر بدن نیست.

افزایش فشار خون

درباره ارتباط کمبود منیزیم و فشارخون بالا تحقیقات گسترده ای صورت گرفته است و ثابت شده است که افرادی که با کمبود منیزیم مواجه هستند دارای فشارخون بالا می باشند و بلعکس اشخاصی که بیشترین مقدار منیزیم را دریافت می کنند، بهترین و متناسب ترین میزان فشار خون را دارند.

مشکلات هورمونی

هورمون های استروژن و پروژسترون با کمبود منیزیم در بدن افزایش می یابند؛ به همین دلیل خانم های باردار از گرفتگی عضلات پا شاکی هستند. زنانی که با سندروم پیش از قاعدگی مواجه هستند؛ باید پیش از شروع قاعدگی منیزیم مصرف کنند.

اختلال در خواب

منیزیم متعادل در بدن به داشتن آرامش و خواب راحت کمک زیادی می کند زیرا طبق آزمایشات انجام شده اشخاصی که از بی خوابی گلایه داشتند با مصرف منیزیم مشکلات خوابشان رفع شده است.

سلامت استخوان ها

نقش منیزیم در استحکام استخوان ها کمتر از کلسیم نیست. اگر بدن منیزیم کافی دریافت نکند ویتامین دی نیز جذب بدن نخواهد شد، زیرا زمانی که شخص ویتامین دی مصرف می کند، مصرف مقدار کافی منیزیم نیز مورد نیاز می باشد.

درمان کمبود منیزیم

با وجود اینکه کمبود منیزیم با عوارض فراوانی برای بدن همراه است اما رفع این کمبود کار چندان سختی نیست. مکمل های منیزیم می توانند به راحتی و در کوتاه مدت این مشکل را رفع کنند اما مصرف مکمل با مشکلات گوارشی و کلیوی همراه است. به همین دلیل بهتر است منیزیم مورد نیاز بدن از مواد غذایی سالم تامین شود.

مواد غذایی سرشار از منیزیم

اسفناج، لوبیا سیاه،ماست، آووکادو،تخمه کدو، شکلات تلخ،انجیر، موز، برگ چغندر ، ماهی و گوشت گوساله و گوسفندی از منابع غنی منیزیم هستند.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

41,850 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

66,168 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال و بازو زعفرانی 900 گرمی روناک پروتئین

بال و بازو زعفرانی 900 گرمی روناک پروتئین

27,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال زعفرانی 900 گرمی روناک پروتئین

بال زعفرانی 900 گرمی روناک پروتئین

28,413 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

142,450 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

76,210 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

70,974 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ماهیچه گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

ماهیچه گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

142,450 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران و سینه مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

66,168 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

284,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان