1. خانه
  2. مقالات
  3. بیوتین و نقش آن در سلامت پوست، مو و ناخن

بیوتین و نقش آن در سلامت پوست، مو و ناخن

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

 

02 تا 6 میکروگرم از این ویتامین است.

  1. لبنیات و تخم­ مرغ

تخم مرغ به خصوص زرده آن و محصولات لبنی مانند شیر و ماست و پنیر منابع خوبی از ویتامین ب7 می ­باشند تا جایی که یک تخم مرغ پخته 13 تا 25 میکروگرم بیوتین دارد.

  1. حبوبات، میوه و سبزیجات

تمامی سبزیجات تازه و تمامی حبوبات مثل نخود سیاه و لوبیا و همچنین موز و قارچ منبع مقدار زیادی ویتامینB7 می ­باشند که می­تواند نیاز بدن را به این ویتامین رفع کند .

بیوتین و نقش آن در سلامت پوست، مو و ناخن

نام بیوتینیک نام آشنا برای تمامی افرادی می­باشد که برای سلامت پوست و موی خود اهمیت زیاد قائل هستند و از آن به عنوان یک ناجی برای سلامت پوست، مو و ناخن خود بهره گرفته­ اند و توانسته­ اند به وسیله­ ی این ویتامین پوست و موی زیبا و سالمی را داشته باشند.

بیوتیناز جمله ویتامین­ های گروه ب کمپلکس(B complex) می ­باشد که با نام­هایی مثل ب7، ویتامینH که مخفف کلمه مو(Hair) می­باشد و همچنین کوآنزیم معرفی و شناخته شده است که وظیفه آن شکستن کربوهیدارت و چربی­های موجود در غذاهایی است که به وسیله فرد مصرف شده ­اند تا این کربوهیدرات­ها را به انرژی تبدیل کند و بدین وسیله سوخت مورد نیاز برای عملکردهای مختلف بدن را تامین کند و همچنین نقش خود را در تولید اسید آمینه ­های بدن ایفا کند.

اسیدآمینه ­ها بخش اساسی و مهم سازنده پروتئین به شمار می­روند و در بدن مثل آجرهایی می ­باشند که با قرار گرفتن در کنار هم پروتئین را تشکیل می­دهند و به طور معمول 20 نوع از اسید آمینه ­ها باید در کنار هم قرار بگیرند تا ساختار اولیه پروتئین که بافت اصلی پوست و مو و ناخن را تشکیل می­دهد ،تولید شود.

پس می­توان نتیجه گرفت که بیوتینمی­تواند در تولید کراتین که نام پروتئین مورد نیاز و ضروری برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن است، نقش مؤثری داشته باشد و از این طریق به رشد سلول­های پوست و حفظ شادابی و نشاط پوست و همچنین ضخامت مو­ها و جلوگیری از مشکلات مرتبط با مو مثل موخوره، شوره و ریزش مو کمک بسیاری کند و همچنین در سلامت ناخن­ها و جلوگیری از شکنندگی آنها مؤثر باشد که این ویژگی می­تواند بسیار مورد توجه افرادی باشد که ناخن­های نازک و شکننده ­ای دارند.

چگونه می­توان بیوتین مورد نیاز بدن را تامین کرد؟

به گفته محققان و دانشمندان راه دریافت بیوتین مورد نیاز بدن فقط می­تواند از طریق مصرف مواد غذایی حاوی بیوتینو همچنین قرص و یا به صورت تزریق و آمپول باشد و به هیچ عنوان نمی­توان این ویتامین را از طریق پوست و استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی مثل انواع شامپوها، کرم­های آرایشی، محلول­های ضد ریزش مو و ... دریافت کرد و تمامی این محصولات بی ­تاثیر بوده و بدن نمی­تواند از این طریق بیوتینمورد نیاز خود را دریافت و جذب کند، پس بهتر است برای دریافت این ویتامین اول به سراغ مواد غذایی برویم.

از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین بیوتینمی­توان به موارد زیر اشاره کرد:
  1. گوشت قرمز و ماهی

گوشت گوسفند به خصوص جگر آن منبع بسیار غنی از بیوتینمی­باشد و به صورت تقریبی در هر 3 تکه جگر گوسفند 27 تا 35 میکروگرم بیوتین وجود دارد و سه تکه گوشت گوسفند می­تواند نیاز بدن را به این ویتامین رفع کند.

ماهی سالمون و ساردین نیز مقدار زیادی از این ویتامین را در خود دارا می­باشند و با مصرف یک ماهی سالمون پخته شده بدن می­تواند 4تا5 میکروگرم بیوتین دریافت کند.

  1. آجیل و غلات سبوس­دار

بادام زمینی، گردو و غلات سبوس­دار از جمله منابعی هستند که مقدار زیادی ویتامینH را در خود دارا می­باشند برای مثال یک عدد نان سبوس­دارحاوی

2 تا 2میکروگرم بیوتین می­باشد.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 10%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

79,083 تومان71,175 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

122,130 تومان109,917 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان40,480 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 10%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

79,083 تومان71,175 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان36,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان77,120 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 20%

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

60,921 تومان48,737 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور 10%

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

45,774 تومان41,197 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

122,130 تومان109,917 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 20%

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

60,921 تومان48,737 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور 10%

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

48,789 تومان43,910 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان36,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلویی توکاسان خاور

116,160 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان