1. خانه
  2. مقالات
  3. رفع کمبود ید در بدن با مصرف سینه بوقلمون

رفع کمبود ید در بدن با مصرف سینه بوقلمون

رفع کمبود ید در بدن با مصرف سینه بوقلمون

ید یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان می­باشد که باید به صورت مواد خوراکی توسط فرد مصرف شود تا بدین وسیله توسط روده­ها جذب و وارد جریان خون شود و افراد با کمبود ید در بدن خود مواجه نشوند.

به دلیل تاثیر فراوانی که این ماده معدنی خوراکی بر روی عملکرد­ درست اعضای بدن به خصوص تیروئید دارد و کمبود آن می­تواند باعث به وجود آمدن بیماری­هایی مثل بزرگ­شدن غده تیروئید و گواتر، اختلالات ذهنی و ایجاد اتیسم، اضطراب و افسردگی، احساس سرمای شدید، بی­خوابی، خستگی و درد مفاصل، خشک شدن پوست و مو، کاهش ایمنی بدن و .... شود بهتر است که هر فرد روزانه به مقدار مورد نیاز ید دریافت کند و همیشه مواظب سطح ید بدن خود باشد و غذاهای دارای ید مثل سینه بوقلمون مصرف کنند.

برای رفع کمبود ید در بدن به چه میزان ید احتیاج داریم؟

 ید مورد نیاز بدن برای افراد بسته به سن و سال و موقعیتی که دارد متغیر می­باشد و یک فرد بزرگ­سال باید در روز 150 میکروگرم ید دریافت کند که مقدار آن برای زنان باردار در روز باید به 250 میکروگرم افزایش پیدا کند و برای کودکان نیز نسبت به سن و سال آنها 90 تا 150 میکروگرم ید احتیاج دارند تا دچار کمبود ید در بدن نشوند.

اقدام لازم برای رفع کمبود ید در بدن
از آنجا که ید یک ماده معدنی است که فقط باید به صورت خوراکی مصرف شود، بهتر است تا افراد نسبت به مواد غذایی که دارای این ماده معدنی با ارزش می­باشند آگاهی کامل داشته باشند و سعی کنند از این مواد بیشتر در رژیم غذایشان استفاده کنند تا بتوانند ید مورد نیاز بدن خود را به خوبی تامین کنند.

از جمله مواد غذایی غنی از ید می­توان به سینه بوقلمون اشاره کرد به صورتی که سینه پخته شده بوقلمون بارنج که مقدار آن 85 گرم باشد (که حجم آن در حد یک دست ورق بازی می­باشد) به طور تقریبی دارای 34 میکروگرم ید می­باشد و می­تواند تا 23درصد کمبود ید در بدن را رفع کند و با گنجاندن این ماده غذایی به فهرست غذا­ها می­توان به راحتی ید مورد نیاز بدن را تامین کرد.

 غذاهای دریایی، سیب زمینی پخته­شده، سبزیجات و لبنیات  نیز از جمله منابع دیگر ید به شمار می­آید که افراد می­توانند در جهت رفع کمبود ید در بدن از آنها استفاده کنند.

چرا بدن باید به مقدار لازم ید دریافت کند؟
از جمله دلایل اهمیت وجود ید در بدن می­توان به موارد زیر اشاره کرد:
  1. تنظیم متابولیسم و کارکرد سوخت و ساخت بدن

ید نقش بسیار زیادی در تولید هورمون­هایی دارد که فعالیت سوخت و سازی بدن را انجام می­دهند و با جذب غذا و تبدیل کردن آن به انرژی باعث کاهش وزن افراد می­شوند و بدین وسیله فرد را در طول روز فعال و سرزنده نگه می­دارد و باعث داشتن خواب آرام شبانه در افراد می­شود و از دچار شدن افراد به چاقی، بی­تحرکی و افسردگی و بی­خوابی ناشی از کمبود ید در بدن جلوگیری می­کند.

  1. کمک به کارکرد صحیح غده تیروئید

تیروئید یکی از اندام­های حیاتی بدن می­باشد که برای کارکرد صحیح خود به املاح معدنی زیادی احتیاج دارد که از بین آنها ید از همه مهم­تر می­باشد و از آن برای تولید هورمون­هایی مثل تیروکسین و تری یدوتیرونین استفاده می­کند که سبب تثبیت و پایداری بدن می­شوند و در صورت کمبود ید در بدن تیروئید دچار بیماری­هایی مثل کم کاری تیروئید، کرتینیسم و گواتر می­شود.

  1. تقویت سیستم ایمنی بدن

کمبود ید در بدن باعث ایجاد مشکل و تضعیف سیستم ایمنی بدن افراد می­شود و زمانی که افراد با مصرف منابع غنی از ید مثل سینه بوقلمون و.... استفاده می­کنند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خود در برابر انواع بیماری­های خطرناک مثل بیماری­های قلبی و سرطان می­شوند زیرا باکتری و ویروس­ها توانایی رشد در محیط­های غنی از ید را ندارند.

  1. بالا بردن سطح توانایی شناختی افراد

ید ماده­ای است که باعث می­شود افراد بتوانند به صورت صحیح فکر کنند و مسائل روزمره زندگی را درک کنند و ماده معدنی ید می­باشد که باعث بالا رفتن سطح توانایی شناختی در کودکان می­شود و هر گونه اختلالات ذهنی می­تواند ناشی از کمبود ید در بدن باشد.

پیشنهاد ویژه
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

81,900 تومان 65,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

70,800 تومان 56,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

22,900 تومان 18,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

178,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

89,400 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

75,330 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

275,740 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

41,230 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

چرخکرده مخلوط ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

چرخکرده مخلوط ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

65,140 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

43,400 تومان 34,720 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

136,670 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

41,230 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

206,805 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله شترمرغ 450 گرمی توکاسان خاور

فیله شترمرغ 450 گرمی توکاسان خاور

38,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال مرغ ساده 900 گرمی روناک پروتئین

بال مرغ ساده 900 گرمی روناک پروتئین

18,810 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

46,980 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
راسته با خس گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین (نیمایی)

راسته با خس گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین (نیمایی)

107,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید