1. خانه
  2. مقالات
  3. از عوارض کمبود ویتامین B2 چه می دانید؟

از عوارض کمبود ویتامین B2 چه می دانید؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

از عوارض کمبود ویتامینB2 چه می دانید؟

ویتامینb2 به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی ارزشمند یافت می شود و با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و متعادل می توان ویتامین ب2 مورد نیاز بدن را دریافت کرد. در این مقاله قصد داریم  شما را با منابع غذایی حاوی ویتامبن ب2 ، علائم کمبود آن و فواید این ویتامین برای سلامتی آشنا کنیم، با ما همراه باشید.

علائم کمبود ویتامینb2

  • حساسیت به نور

  • سوزش چشم
  • سرخ شدن چشم
  • خشکی لبها
  • التهاب در دهان و زخم شدن زبان
  • ایجاد چروک های زودهنگام پوستی
  • شکنندگی ناخن ها
  • خشکی و یا چربی غیرعادی موها
  • عملکرد نادرست غدد فوق کلیوی
  • و عملکرد نادرست غدد فوق کلیوی منجر به مشکلاتی چون: آب مروارید، سندرم خشکی مزمن و کم خونی می شود.

در صورتی که این کمبود جبران نشود مشکلات جدی تری به وجود خواهد آمد که در زیر به تعدادی از آنها اشاره می کنیم.

  • درماتیت سبوره ای ( نوعی التهاب پوستی است که معمولا در نقاطی که دارای تعداد زیادی غده تولید کننده چربی است مثل کف سر، صورت، بالای قفسه سینه و پشت بدن ایجاد می شود.)
  • مشکل بلع
  • عملکرد نامناسب اعصاب
  • ریزش مو
  • ضعف در هاضمه
  • سرگیجه

ویتامین ب2 در تولید سایر مواد مغذی نقش دارد و در صورت کمبود این ویتامین، بدن با کمبود سایر مواد مغذی نیز روبرو خواهد شد. در صورت بروز نشانه های کمبود ویتامینb باید به پزشک مراجعه کرد، زیرا ممکن است به دلیل این کمبود، در جذب سایر مواد مغذی دچار مشکل شوید. بیماری سلیاک و بیماری کرون از جمله بیماری هایی هستند که به واسطه کمبود ویتامینB2 در بدن ایجاد می شوند.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ب2 در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است زیرا کمبود آن موجب مسمومیت بارداری ( پره اکلامپسی) و به خطر افتادن رشد جنین می شود. مسمومیت بارداری بسیار خطرناک است زیرا موجب افزایش فشار خون می شود و حتی خطر مرگ برای مادر و جنین را نیز در پی دارد.

فواید ویتامینB2
  • تولید انرژی
  • افزایش گردش خون
  • ارتقای رشد و تولید مثل
  • تنظیم فعالیت تیروئید
  • پیشگیری از بیماری هایی مانند: سردردهای میگرنی،آکنه، حساسیت پوستی، اگزما و روماتیسم مفصلی
  • حفاظت از سیستم عصبی
  • حفاظت از پوست
  • تقویت بینایی
  • کند کردن روند بیماری ایدز
  • افزایش جذب مواد معدنی: ویتامینb2 به جذب مواد معدنی مانند آهن، فولیک اسید و ویتامین های دیگری مانند ویتامینB1 و ویتامینb3 و ویتامینb6 کمک می کند.
  • حفاظت از مجاری هاضمه
  • کمک به رشد و نمو جنین
  • تقویت و ارتقای سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها
منابع غذایی حاوی ویتامینb2
  • گوشت قرمز ( گوشت گوساله، گوشت گوسفندی)
  • گوشت تیره( گوشت هایی که میوگلوبین بیشتری دارند)
  • پای مرغ
  • گوشت بدون چربی
  • ماهی سالمون و ماهی های چربمثل ماهی خال مخالی، شاه ماهی
  • ماهی تن
  • سویا
  • بادام
  • کلم بروکلی
  • آووکادو
  • ارزن
  • تخمه آفتابگردان
  • لوبیا
  • گیاهان برگ سبز مانند اسفناج
  • غلات کامل
  • میوه ها به ویژه سیب و انجیر
  • هویج
  • کلم پیچ

 پختن ماده غذایی حاوی ویتامین ب2، برخلاف سایر ویتامین ها باعث از بین رفتن این ویتامین نمی شود. فراموش نکنید تمام عناصر مفید و مورد نیاز بدن را می توان از مواد غذایی سالم استخراج کرد، دقت در انتخاب و خرید منابع طبیعی و سلامت اولین گام برای دست یافتن به تندرستی است.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

بال و بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

بال و بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

27,594 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغز گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

مغز گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

70,588 تومان67,059 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی بهین پروتئین

فیله مرغ 900 گرمی بهین پروتئین

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

41,850 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

141,350 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

26,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مرغ 500 گرمی روناک پروتئین

چرخکرده مرغ 500 گرمی روناک پروتئین

23,225 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان