1. خانه
  2. مقالات
  3. باورهای درست و غلط درباره ی مصرف پروتئین

باورهای درست و غلط درباره ی مصرف پروتئین

باورهای درست و غلط درباره ی مصرف پروتئین

علاقه مندان مصرف پروتئین در مورد نحوه صحیح مصرف آن باید بیشتر بدانند. با نگاهی دقیق می توان پی به باورهای غلط  رایج در بین مردم در مورد مصرف پروتئین را متوجه شد. اگر درباره این موضوع تاکنون فکر نکرده اید با ما همراه باشید تا بتوانیم باورهای اشتباه را اصلاح کنیم.
 مصرف پروتئین تنها منحصر به اشخاصی نیست که در پی بدنسازی و ورزش های سخت هستند، بلکه تمامی افراد برای حفظ سلامتی نیازمند دریافت این مواد غذایی ارزشمند هستند. مصرف روزانه پروتئین فقط برای افزایش حجم توده های عضلانی نیست. این باور غلط حرفهایی است که در بین مردم به اشتباه رایج شده است و قطعا دلیل درستی آن نیست، مطالعات علمی ثابت کرده اند که پروتئین کمک می کند فرد مدت زمان زیادی را احساس سیری کند و سوخت و ساز بدن نیز افزایش یابد.

اگر می خواهید با توصیه های نادرست اطرافیان به جای کاهش وزن دچار چاقی و افزایش دور کمر نشوید بیشتر تحقیق و مطالعه کنید.

باورهای رایج و غلط درباره مصرف پروتئین ها

باور غلط اول:  پروتئین بیشتر مساوی عضله بیشتر

آمینواسیدهای ضروری بدن که در منابع پروتئینی مانند گوشت قرمز و گوشت سفید یافت می شوند. موجب ترمیم و تولید عضلات می شوند. اما تنها مصرف پروتئین برای تثبیت قدرت و ساخت حجم توده های عضلانی کافی نیست و برای این کار نیاز به ورزش نیز دارید.
باور غلط دوم: تمام پروتئین ها یکسان ساخته شده اند
همه منابع پروتئینی حاوی آمینواسیدهای ضروری که برای حمایت از سلامت عضلات و سلول ها نیاز دارید را دارا نیستند. تفاوت زیادی بین منابع پروتئین حیوانی و گیاهی وجود دارد. منابع حیوانی مانند گوشت بارنج، لبنیات، تخم مرغ و ماهی منابع کامل آمینو اسیدهای ضروری هستند اما منابع گیاهی چنین ویژگی ای ندارند.
باور غلط سوم: هرچه پروتئین بخورید بهتر است
به جای اینکه مقدار زیادی پروتئین در برنامه خود جمع کنید بهتر است آن را در بین وعده های غذایی خود به نحو صحیح توزیع کنید. اگر برنامه غذایی شما شامل غذاهای پروتئینی گیاهی و حیوانی باشد، کمبود پروتئین نخواهید داشت.به علاوه برای ساخت عضله و از بین بردن گرسنگی، بدنتان برای مصرف پروتئین محدودیت دارد. در نتیجه به جای اینکه در یک وعده میزان پروتئین بالایی مصرف کنید سعی کنید آن را به صورت صحیح در تمام وعده های غذایی پخش کنید تا کاملا از مزایای آن بهره مند شوید.
باور غلط چهارم: درست بعد از ورزش به پروتئین نیاز دارید
اشخاصی که ورزش بدنسازی انجام می دهند هر چهار ساعت یکبار به پروتئین نیاز دارند اما افراد عادی که ورزش نمی کنند مصرف پروتئین با وعده ها می تواند تمام نیاز عضلات به ترمیم و رشد را فراهم کند.  باور غلط و رایج بین جوانان که معتقدند باید بعد از هر بار رفتن به باشگاه باید کلی پروتئین مصرف کنند تا بیشترین نتیجه را بگیرند، کاملا اشتباه است.

باور غلط پنجم: مصرف پروتئین وزن را پایین نگه می دارد
پروتئین می تواند مدت زمان سیری را افزایش دهد و یا باعث سیری پایدار پس از هر وعده غذایی شود. اما این تاثیر آنقدری نیست که عموم مردم فکر می کنند. و در واقع حدی دارد شاید به این منظور ممکن است در آن افراط کنید و مقدار زیادی پروتئین بخورید. در نتیجه با مصرف زیاد پروتئین دچار چاقی شوید. بنابراین اگر قصد دارید جهت کاهش حس گرسنگی و سلامت عضلات به برنامه غذایی خود پروتئین بیافزایید، توصیه می شود کالری پروتئین را جایگزین کالری کربوهیدرات ها کنید.
باور غلط ششم: اگر احساس خستگی می کنید احتمالا به اندازه کافی پروتئین دریافت نکرده اید.
در بیشتر موارد احساس خستگی ربطی به کمبود پروتئین ندارد. اگر در طول روز حس خستگی می کنید تنها زمانی مربوط به کمبود پروتئین می شود که میزان ذخیره پروتئین بدن تان بسیار کاهش پیدا کرده باشد.

پیشنهاد ویژه
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

81,900 تومان 65,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

70,800 تومان 56,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

22,900 تومان 18,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

178,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

89,400 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

75,330 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

275,740 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

41,230 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

32,130 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
گوشت تازه کبک 800 گرمی توکاسان خاور

گوشت تازه کبک 800 گرمی توکاسان خاور

50,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ران و سینه مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بیفتک گوساله 500 گرم بهین پروتئین

بیفتک گوساله 500 گرم بهین پروتئین

62,010 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

206,805 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی بهین پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی بهین پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
راسته با خس گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین (نیمایی)

راسته با خس گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین (نیمایی)

107,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

137,870 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی توکاسان خاور

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید