1. خانه
  2. مقالات
  3. کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

کاهش خواب آلودگی با مصرف پروتئین

احساس خواب آلودگی و خستگی بعد از وعده های غذایی به خصوص نهار بسیار آزار دهنده است.  این مشکل به ویژه در افرادی که در کارشان نیاز به تمرکز و هوشیاری بالایی دارند بسیار مهم است. این حس در هر فرد بسته به غذایی که مصرف می کند، زمانی که غذا مصرف می کند  و مقداری که مصرف می کند، متغیر است.

مصرف پروتئین می تواند سبب مصرف کالری و هوشیاری بیشتر شود.

بی خوابی و هوشیاری توسط نورون های ارکسین هیپوتالاموس تنظیم می شوند. کم شدن فعالیت این سلول ها سبب خواب آلودگی، عدم تمرکز و اضافه وزن می شود. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد که گلوکز سبب کاهش فعالیت این سلول ها می شود اما درباره تاثیر سایر مواد مغذی  و غذایی بر فعالیت آنها نظریه ای داده نشده بود. اما در تحقیقات جدید ثابت  شده است که مواد غذایی پروتئینی در افزایش فعالیت این نورون ها نقش بسیار مهمی دارند. ناگفته نماند که اسیدهای آمینه ضروری که در پروتئین ها وجود دارند نظیر، گوشت بارنج و  سفیده تخم مرغ سبب تحریک نورون های ارکسین می گردند.
الگوی صحیح خواب، سلامت جسمی و روحی و وزن بدن ارتباط پیچیده و تنگاتنگی با یکدیگر دارند. آنچه بسیار جالب است این می باشد که شما می توانید به راحتی و کاملا اختیاری با تغییر نوع غذای مصرفی، فعالیت نورون های ارکسین را کاهش یا افزایش دهید و به این طریق نشاط و سرزندگی را برای خود به ارمغان بیاورید، اما بر خلاف نورون های ارکسین سایر سلول های مغزی به این سادگی تحت تاثیر مواد مغذی قرار نمی گیرند.

برای مقابله با بی خوابی، خواب آلودگی و خستگی و اضافه وزن نیاز داریم تا از تاثیر رژیم غذایی بر سلولهای مغزی تنظیم کننده خواب و اشتها آگاه باشیم. همانطور که گفته شد مصرف پروتئین بر خلاف گلوکز موجب افزایش فعالیت نورون های ارکسین مغز شده و در نتیجه سبب کاهش خواب آلودگی و افزایش وزن در فرد می شود. پس راه کاری بهتر از نوشیدن چای و قهوه که به دلیل داشتن کافئین اعتیاد آور بوده و جرم  دندان ها را بیشتر می کند، برای رفع مشکل خواب آلودگی وجود دارد. در وعده صبحانه اگر می خواهید بین نان و مربا و خامه و نان و تخم مرغ یکی را میل کنید حتما گزینه دوم را انتخاب کنید، با اینکه ممکن است هر دوی این مواد غذایی انرژی یکسانی داشته باشند اما مصرف پروتئین می تواند سبب مصرف کالری و هوشیاری بیشتر برای شروع یک روز کاریرنشاط شود.
خواب آلودگی و خستگی بهاری به دلیل تغییرات  بدن با گذر فصل ها می باشد و نشانه ای طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی فرد ایجاد می شود. ما می توانیم با تغذیه مناسب و فعالیت با این خواب آلودگی ها مقابله کنیم. قرار دادن پروتئین های ناب در وعده های غذایی می توانند در درمان خواب آلودگی بهاری بسیار موثر باشند.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,090 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

44,145 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

68,544 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

142,450 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال و بازو زعفرانی 900 گرمی روناک پروتئین

بال و بازو زعفرانی 900 گرمی روناک پروتئین

25,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

ران گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

107,300 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب ران زعفرانی 900گرمی روناک پروتئین

جوجه کباب ران زعفرانی 900گرمی روناک پروتئین

38,052 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
راسته با خس گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

راسته با خس گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

105,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

105,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

64,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان