1. خانه
  2. مقالات
  3. آیا پودرهای پروتئینی را می توان جایگزین پروتئین طبیعی کرد؟؟

آیا پودرهای پروتئینی را می توان جایگزین پروتئین طبیعی کرد؟؟

آیا پودرهای پروتئینی را می توان جایگزین پروتئین طبیعی کرد؟؟
 

دلایل استفاده از پودرهای پروتئینی توسط افراد 

امروزه بسیاری از افراد به خصوص ورزشکاران تمایل دارند تا از طریق مصرف انواع پودرهای پروتئینی نسبت به دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود اقدام کنند.
شاید مهمترین دلیل گرایش افراد به استفاده از این پودرها سهولت و آسانی مصرف آنها باشد به این صورت که افراد می توانند این پودرها را با آب و یا هر نوشیدنی دیگری مخلوط کرده و یا آن را به سالاد و مواد غذایی دیگر اضافه و مصرف کنند و به این شیوه پروتئین مورد نیاز بدن خود را دریافت کنند.

آیا پودرهای پروتئینی را می توان جایگزین پروتئین طبیعی کرد؟؟

درست است که پودرهای پروتئینی به خوبی می توانند پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنند و به راحتی مورد استفاده ورزشکاران قرار بگیرد و در عضله سازی به آنها کمک کند و همچنین گزینه مناسبی برای دریافت پروتئین  توسط افرادی باشد که گیاه خوار هستند اما به دلیل برخی از ضررهای پودرهای پروتئینی مانند موارد زیر نمی توان این پودرها را جایگزین دریافت پروتئین از طریق مواد غذایی دانست.

از جمله زیان های پودرهای پروتئینی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

•    مصرف زیاد پودرهای پروتئینی می تواند منجر به گرفتگی عضلات، سردرد، خستگی، تهوع، مشکلات کلیوی، دفع زاید کلسیم و در نتیجه کاهش بافت استخوانی، از دست رفتن آب بدن شود.
•    در ساخت بسیاری از پودرهای پروتئینی از روغن ها، آمینو اسیدهای اضافه و قند استفاده شده است که می تواند منجر به دریافت کالری بالا توسط فرد و در نهایت بالا رفتن احتمال چاقی در افراد شود. به این صورت که هر 20 گرم قند موجود در این پودرها معادل 5 قاشق چایخوری شکر می باشد.
•    برخی از انواع پودرهای پروتئینی حاوی مواد و ترکیباتی مثل محرک ها و حتی استروئیدها می باشد که بر روی این محصولات نام این مواد ها درج نمی شود و ممکن است حاوی مواد بی خاصیت فراوانی باشند که برای سلامتی انسان ضرر نیز داشته باشد.
در مقابل زیان های پودرهای پروتئینی که در بالا گفته شد می توان به مزیت های دریافت پروتئین از طریق مواد غذایی مثل تامین دیگر ویتامین های مورد نیاز بدن اشاره کرد برای مثال زمانی که فرد می-خواهد برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود از زرده تخم مرغ استفاده کند می تواند با خوردن سفیده-ی آن ویتامین های A و E را که از جمله ویتامین های ضروری برای بدن می باشد را نیز دریافت کند.

 
مواد غذایی سرشار از پروتئین

1.    انواع گوشت
دریافت پروتئین از طریق مصرف انواع گوشت مانند گوشت گوسفند، گوشت های سفید نظیر مرغ، بوقلمون . .... یکی از بهترین راه های تامین پروتئین مورد نیاز بدن می باشد برای مثال می توان گوشت بوقلمون را نام برد که منبع غنی از پروتئین می باشد تا جایی که فرد می تواند با مصرف 28 گرم از گوشت بوقلمون به مقدار 23 گرم پروتیئن از نوع عالی را دریافت کند.
از دیگر ویتامین های ضروری بدن که افراد می توانند به وسیله مصرف گوشت دریافت کنند ویتامین های گروه B و همچنین مقدار زیاد سلنیوم و دیگر ویتامین های ضروری بدن می باشد.
2.    کره بادام زمینی
کره بادام زمینی نیز یکی دیگر از مواد غذایی سرشار پروتئین می باشد و هر فرد می تواند با مصرف کردن 2 قاشق غذا خوری از این ماده غذایی به تنهایی و یا با دیگر مواد غذایی به میزان 8گرم پروتئین دریافت کند.

3.    تخم مرغ
یکی دیگر از منابع غنی برای دریافت پروتئین  که سرشار از ویتامین های و مواد معدنی و چربی های مفید نیز می باشد تخم مرغ است تا جایی که یک عدد تخم مرغ بزرگ می تواند 6گرم پروتئین داشته باشد. 
از دیگر مزیت های تخم مرغ کم کالری بودن و کمک به افراد در جهت کاهش وزن می باشد.
4.    تن ماهی
تن ماهی نیز منبع غنی از پروتئین می باشد تا جایی که 85 گرم تن ماهی دارای 20 گرم پروتئین می-باشد و علاوه بر آن می تواند نیاز بدن را به ویتامین ضروری دیگر مانند امگا3 به خوبی رفع کند.  
 

پیشنهاد ویژه
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

81,900 تومان 65,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

70,800 تومان 56,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

22,900 تومان 18,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

178,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

89,400 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

75,330 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

275,740 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

41,230 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

17,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

275,740 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

27,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

6,630 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغز گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

مغز گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

72,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی استخوان مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

سینه بی استخوان مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

55,420 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
نگینی استانبولی گوساله 500 گرم بهین پروتئین

نگینی استانبولی گوساله 500 گرم بهین پروتئین

47,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

23,490 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران مرغ 1800 گرم بهین پروتئین

مغزران مرغ 1800 گرم بهین پروتئین

46,980 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید