1. خانه
  2. مقالات
  3. دلایل و علائم کمبود آهن و درمان آن

دلایل و علائم کمبود آهن و درمان آن

دلایل و علائم کمبود آهن و درمان آن

هنگامی کم خونی و فقر آهن به وجود می آید که آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد. علت مهم بودن آهن در بدن این است که به میزان دریافت اکسیژن کمک می کند. هم چنین تولید هموگلوبین نیز به کمک آهن صورت می پذیرد. هموگلوبین از سلول های خونی است که کار حمل و نقل اکسیژن را انجام می دهد. اگر در بدن آهن وجود نداشته باشد در نتیجه هموگلوبین ها کوچک هستند و هموگلوبین کوچک هم نمی تواند به مقدار لازم اکسیژن را حمل کند و بدین ترتیب کمبود آهن در بدن رخ می دهد. وجود خون ریزی های داخلی و بیماری هایی که باعث عدم دریافت آهن در بدن می شوند به کمبود و فقر آهن در بدن کمک می کنند.
 

علائم کمبود آهن

در این بخش سعی داریم به شما کمک کنیم که علائم کمبود آهن را پیش از وخیم شدن آن بشناسید و به درمان آن اقدام کنید. در ادامه با علائم کمبود آهن همراه باشید:
●    مدام خسته و بی حال هستید و یا ممکن است علاقه به خواب زیاد داشته باشید.
●    همیشه حالت رنگ پریدگی دارید.
●    در بعضی مواقع ممکن است نفس کم بیاورید.
●    شاید نتوانید خوب تمرکز کنید.
●    بد اخلاقی و عصبی شدن ، سردرد و سرگیجه داشتن نیز از علائم کمبود آهن در بزرگسالان است.
کمبود و فقر آهن در کودکان نیز علائمی دارد:
●    بد عنق شدن و کاهش دامنه توجه، رشد آن ها نسبت به قبل به آهستگی پیش می رود، مهارت هایی شبیه به صحبت کردن و یا راه رفتن را دیر تر از زمان نرمال خود یاد بگیرند.

روش های درمان کم خونی فقر آهن

معمولا پزشک ها در چنین مواقعی قرص ها و کپسول های فراوانی را برای جلوگیری از فقر بیشتر تجویز می کنند و رفته رفته مصرف این قرص ها باعث می شود که آن علائم موجود کمتر شده و حس نشاط بیشتری در فرد به وجود آید اما توجه داشته باشید که حتی در صورت بهتر شدن علائم به هیچ عنوان نباید مصرف داروهای مکمل را کنار گذاشت.
در بعضی موارد افراد فکر می کنند که در صورت وجود کمبود آهن در بدن می توانند خود سرانه قرص آهن مصرف کنند اما این کار اشتباه است و باید توجه کنید که به هیچ عنوان خودسرانه نباید قرص آهن مصرف کرد. مصرف قرص آن به صورت خودسرانه باعث می شود که مسمومیت آهن و یا افزایش میزان آهن در خون اتفاق بیفتد. گاهی نیز علت کمبود آهن دلیلی مثل خونریزی های داخلی دارد که در مان آن به هیچ عنوان قرص آهن نیست.

چه غذاهایی سرشار از آهن هستند؟

خداروشکر منابع غذایی زیادی وجود دارند که با مصرف آن ها می توان تا حد زیادی از کمبود آهن جلوگیری کرد. این غذا ها شامل:
●    گوشت گوساله: بهترین منبع تامین آهن مورد نیاز بدن از طریق  مصرف گوشت است. 170 گرم گوشت گوساله معادل 3 گرم آهن است. معمولا میزان آهن در روز بستگی به سن و جثه و جنسیت دارد. مردان روزانه 8 میلی گرم و خانم ها از 8 میلی گرم تا 27 میلی گرم بنا به شرایط مختلف به آهن نیاز دارند.
●    سبزیجات برگ تیره: دانشمندان و پزشکان معتقدند که مصرف سبزیجات با برگ های تیره رنگ یکی از منابع سرشار از آهن هستند. سبزیجاتی  همچون اسفناج، کلم پیچ و کولارد سبز منبع غنی آهن بوده و با مصرف این سبزیجات می توان تا حدودی از فقر آهن جلوگیری کرد.
●    ماهی: مصرف گوشت سفید خصوصا گوشت ماهی که غنی از پروتئین بوده و بدون چربی است می تواند کمک خوبی برای درمان و پیشگیری از ابتلا به کمبود آهن باشد.
●    غلات: بهترین زمانی که بدن آماده دریافت آهن است در وعده صبحانه می باشد. بنابراین مصرف غلات و کرم گندم و بلغور و سبوس در وعده صبحانه می تواند به تامین آهن بدن کمک کند.
●    آجیل و خشکبار و عصاره ها: آجیل های مثل توت خشک، بادام زمینی، پسته و بادام و فندق منبع بسیار غنی از آهن هستند که مصرف روزانه آن ها باعث جلوگیری از مبتلا شدن به فقر آهن می شود. از طرفی عصاره افرا نیز باعث تامین آهن در بدن می شود.

عوارض کمبود آهن

کمبود آهن نیز مثل هر عارضه دیگری عوارض زیادی به دنبال دارد که اگر درمان نشود ممکن است ادامه زندگی را برای فرد با مشکل مواجه کند. از عوارض کمبود آهن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1.    اوتیسم
2.    کم توجهی و بیش فعالی
3.    اختلال دو قطبی
4.    عقب افتادگی و تاخیر در فرایند رشد
5.    کارکرد عادی مغز
6.    تولید انتقال دهنده های عصبی

پیشنهاد ویژه
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

81,900 تومان 65,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

70,800 تومان 56,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

22,900 تومان 18,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

178,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

89,400 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

75,330 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

275,740 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

مرغ خرد شده بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

41,230 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

ران گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

89,400 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

46,980 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

275,740 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
گردن بی پوست مرغ 900 گرم بهین پروتئین

گردن بی پوست مرغ 900 گرم بهین پروتئین

6,630 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

17,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

137,870 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
چرخ کرده مخلوط 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

چرخ کرده مخلوط 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

65,140 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پاچه گوسفندی 4 عددی توکاسان خاور

پاچه گوسفندی 4 عددی توکاسان خاور

57,820 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید