1. خانه
  2. مقالات
  3. تغذیه موثر در رشد قدی کودکان

تغذیه موثر در رشد قدی کودکان

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 4 دقیقه

نقش تغذیه مناسب در رشد قدی کودکان

همان طور که می دانید رشد قد کودکان به شرایط مختلفی از جمله شرایط اقلیمی، تغذیه، ژنتیک و .... بستگی دارد که از مهمترین آنها نقش تغذیه در رشد کودکان می باشد و در دنیای امروزی به دلیل پیشرفت علم و بالا رفتن دانش عمومی افراد در مورد تاثیرگذاری تغذیه بر رشد کودکان، این موضوع بسیار مورد اهمیت قرار می گیرد.

نقش تغذیه در رشد قد کودک از چه زمانی آغاز می شود:

 به طور معمول رشد قد کودکان در دوره زندگی یعنی دوران جنینی و قبل از تولد شروع می شود که در این دوران چون تغذیه کودک بستگی به تغذیه مادر دارد ؛بهتر است مادران در این دوران از مواد غذایی موثر در رشد کودکان که بتواند اسید آمینه های ضروری بدن که ساختمان پروتئین ها را شکل می دهد مانند انواع گوشت بارنج، مرغ و ماهی، لبنیات و .... استفاده کنند.
 در دوران بعد از تولد نیز تغذیه کودک باید طوری باشد که تمام ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن برای رشد تامین شود و مصرف غذاهایی مانند انواع گوشت ها نظیر گوشت قرمز، مرغ و ماهی و .... به عنوان منبع غنی و سرشار از پروتئین و شیر و لبنیات، میوه و سبزیجات و .... مورد توجه قرار بگیرد.
مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قد کودکان
برای کمک کردن به رشد قدی کودکان بهتر است در رژیم غذایی آنها مصرف تمامی گروه های مواد غذایی مانند انواع گوشت ها، نان و غلات، حبوبات، سبزی و میوه که در آنها انواع ویتامین ها، پروتئین ها و مواد ضروری بدن از جمله موارد زیر وجود دارد؛ مورد توجه قرار بگیرد:
1.    پروتئین ها
پروتئین ها در تمامی ساختارهای بدن از جمله رشد ماهیچه ها، رشد مو و ناخن و ..... موثر می باشند و از جمله عناصر مهم تاثیر گذار در رشد قد کودکان به شمار می آیند و افراد می توانند با مصرف مواد پروتئینی نظیر گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی، سفیده تخم مرغ، لبنیات و ... اسید آمینه های ضروری بدن که واحد های به وجود آورنده پروتئین می باشند را دریافت کنند.
2.    روی یا زینک
 

یکی از املاح معدنی بسیار تاثیرگذار بر روی افزایش قد مقدار ویتامین روی در بدن می باشد که کمبود آن می تواند تاثیر مستقیمی بر روی کوتاهی قد کودکان داشته باشد. همان طور که طبق تحقیقات انجام شده است، تاخیر رشد 28 میلیون نفر از کودکان در دنیا مرتبط با کمبود میزان روی در بدن آنها می باشد و کودکان می توانند با مصرف کردن انواع گوشت گوسفند و ماکیان و همچنین حبوبات و غلات و انواع مغزها این ماده معدنی ارزشمند و تاثیر گذار در رشد قد کودکان را در بدن تامین کنند.
3.    کلسیم
کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی تاثیرگذار در افزایش رشد استخوان ها و همچنین استحکام آنها می باشد که فواید آن در مورد رشد و استحکام استخوان ها بر هیچ کس پوشیده نیست و ژاپنی ها توانسته اند در سال های 1950 تا 1970 با دریافت حداقل 600 میلی گرم کلسیم به صورت روزانه رشد قد کودکان و نوجوانان خود را افزایش دهند.
شما می توانید با قرار دادن غذاهایی مانند شیر و ماست و پنیر و همچنین سبزیجاتی مانند کلم و غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو در رژیم غذایی فرزاندانتان این ویتامین تاثیرگذار در رشد قد کودکان را به خوبی تامین کنید.
4.    آرژنین
آرژنین از جمله اسیدآمینه های ضروری بدن می باشد که نقش موثری در تحریک و آزاد شدن هورمون رشد در بدن و افزایش قد کودکان دارد که افراد می توانند به دو شیوه ی مصرف مواد غذایی و خرید قرص های شیمیایی و صنعتی موجود در داروخانه ها این ویتامین را دریافت کنند.
از جمله مواد غذایی غنی و سرشار از آرژنین می توان به محصولات گوشتی به  خصوص سینه بوقلمون، سویا، بادام زمینی خام، نخود و سبزیجات اشاره کرد.

 

5.    ویتامین D
ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری بدن می باشد که باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود و مصرف آن همراه با کلسیم می تواند نقش چشم گیری در سلامت بافت استخوان و در نتیجه رشد قد کودکان داشته باشد و از منابع غذایی ویتامین D می توان به گوشت انواع ماهی و میگو، تخم مرغ، قارچ، غلات، شیرگاو و شیر سویا اشاره کرد.
6.    ویتامین K
این ویتامین باعث تولید شدن یک نوع پروتئین استخوان به نام استئوکلسین می شود که با همراهی ویتامینK  و متصل شدن به کلسیم و فسفر موجود در بدن نقش موثری را در افزایش حجم توده های استخوانی و در نتیجه رشد قد کودکان ایفا می کند و از منابع غنی از این ویتامین می توان به انواع سبزیجات، پیازچه، کلم بروکسل، کلم بروکلی، فلفل قرمز و زردچوبه و مارچوبه اشاره کرد.
7.    منیزیم
یکی دیگر از ویتامین های موثر در رشد قد کودکان منیزیم می باشد که به وسیله تحریک غده تیروئید باعث ترشح هورمون کلسیتونین و در نتیجه تنظیم مقدار کلسیم در خون و همچنین فعالیت سلول های استخوانی می شود و در صورتی کلسیم و منیزیم به مقدار کافی در خون موجود باشند؛ رشد طولی رشد استخوان ها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و از منابع منیزیم می توان به گوشت قرمز و سفید، شیر، بادام، تخم کدو، دانه ها آفتابگردان،میوه ها مثل موز، نخود فرنگی و ذرت اشاره کرد. 

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

41,850 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

282,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پاچه گوسفندی 4 عددی توکاسان خاور 5%

پاچه گوسفندی 4 عددی توکاسان خاور

58,823 تومان55,882 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

فیله مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان