1. خانه
  2. مقالات
  3. پیشگیری از کرونا به کمک بایدها و نبایدهای تغذیه ای چگونه امکان پذیر می شود؟

پیشگیری از کرونا به کمک بایدها و نبایدهای تغذیه ای چگونه امکان پذیر می شود؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 4 دقیقه

پیشگیری از کرونا به کمک بایدها و نبایدهای تغذیه ای چگونه امکان پذیر می شود؟

 

پیشگیری از کرونا امروزه به یکی از دغدغه ها و مشکلات تمامی کشورها تبدیل شده است. بخشی از پیشگیری با رعایت اصول بهداشتی و بخش دیگر با تقویت بدن حاصل می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن در گرو رعایت بایدها و نبایدهای تغذیه ای، کاهش سطح استرس و نگرانی و داشتن فعالیت های بدنی به میزان کافی است. با توجه به اهمیت موضوع، مقاله پیش رو به بررسی پیشگیری از این بیماری با رعایت تغذیه مناسب اختصاص داده شده است. مهم ترین سوالات پاسخ داده شده در ادامه مقاله عبارتند از:
•    بیماری کرونا چیست؟
•    علائم بیماری کرونا کدام است؟
•    بیماری کرونا چگونه به سایر افراد منتقل می شود؟
•    پیشگیری از کرونا با رعایت اصول تغذیه ای چگونه امکان پذیر است؟

بیماری کرونا چیست؟

کرونا یکی از ویروس های خانواده کروناویریده به شمار می رود. از هم خانواده های این ویروس می توان به آنفولانزا، مرس (سندروم تنفسی خاورمیانه) و سارس (سندروم تنفسی حاد) اشاره کرد. تاکنون انواع مختلفی از ویروس کرونا شناسایی و کشف شده است. آخرین نسخه آن همین کووید 19 بوده که با سرعت بالا، بسیاری از افراد را در سراسر جهان مبتلا و روانه مراکز درمانی می کند. 

علائم بیماری کرونا کدام است؟

از جمله شایع ترین علائم بیماری کرونا می توان به خستگی، کوفتگی، درد بدن، سرفه های خشک به همراه تب شدید اشاره کرد. البته علائم دیگری نیز برای این بیماری عنوان شده که شاید در همه بیماران مشاهده نشود. آبریزش بینی، گلودرد، اسهال و استفراغ، حالت تهوع و نفس تنگی از جمله این موارد هستند. محققان به تازگی علامت جدیدی برای این بیماری کشف کرده اند که به صورت از دست دادن حس چشایی است. این علائم در ابتدای بیماری خفیف بوده و به تدریج حاد می شوند. حتی در بسیاری از موارد افراد ناقل بیماری بوده و هیچ یک از علائم فوق را نشان نمی دهند. 

بیماری کرونا چگونه به سایر افراد منتقل می شود؟

یکی از ویگی های شاخص بیماری کرونا قابلیت انتشار و انتقال سریع آن است. مهم ترین راه انتقال آن، پخش قطرات و ذرات تنفسی از دهان یا بینی به محیط اطراف است. این ذرات ممکن است در هوا معلق مانده و در صورت نزدیک بودن افراد به هم، به دستگاه تنفسی سایرین راه یابند. علاوه بر این روی سطوح مختلف قرار گرفته و مدت ها به شکل زنده باقی می مانند. به همین دلیل پزشکان تاکید زیادی بر پوشاندن بینی یا دهان هنگان عطسه و سرفه دارند. رعایت بهداشت عمومی مهم ترین اقدام در زمینه پیشگیری از کرونا است. شستشوی مکرر دست به مدت بیست ثانیه، ضدعفونی کردن وسایلی از قبیل گوشی همراه، کلید، سوئیچ خودرو، دستگیره های در، پیشخوان ها و سطوح مختلف از جمله این موارد است. 

پیشگیری از کرونا با رعایت اصول تغذیه ای چگونه امکان پذیر است؟

یکی دیگر از مهم ترین اقدامات در زمینه پیشگیری از کرونا داشتن تغدیه مناسب و کاهش سطح استرس و اضطراب در کنار رعایت بهداشت است که فرد را برای داشتن سیستم ایمنی قدرتمند یاری می کند. اهمیت این موضوع زمانی آشکار می شود که بدانیم اکثر افرادی که بر اثر ابتلا به این بیماری جان خود را از دست داده اند، سیستم ایمنی ضعیفی داشته اند. تغذیه مناسب برای پیشگیری از این بیماری حاوی مواد زیر است:

ویتامین B12

B12، یکی از اعضای خانواده ویتامین B است که کمبود آن به گسترش انواع عفونت های ویروسی در بدن دامن می زند. به همین دلیل تامین آن از طریق برنامه غذایی مناسب، نقش مهمی در پیشگیری از کرونا خواهد داشت. لازم به ذکر است که جذب این ویتاین از طریق منابع حیوانی انجام شده و به همین دلیل گیاهخواران بیش از سایرین در معرض فقر آن قرار دارند. مهم ترین مواد غذایی حاوی ویتامین B12 عبارتند از:
•    گوشت ماهی (تن، ساردین، قزل آلا، شاه ماهی و ...)
•    گوشت گاو، گوسفند و بره
•    گوشت بوقلمون
•    گوشت مرغ
•    جگر گاو
•    جگر مرغ
•    ماست
•    شیر و ...  

ویتامین C

یکی از موادی که نقش مهمی در رابطه با تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا می کند، ویتامین ن است. در صورتی که ویتامین C به اندازه کافی در اختیار بدن قرار گیرد، گلبول سفید خون به میزان بیشتری تولید شده و دفاع از بدن با قدرت بیشتری انجام می شود. این ماده در اکثر میوه ها و سبزیجات از قبیل فلفل دلمه ای، لیموترش، لیمو شیرین، کیوی، پرتقال، پیاز و ... به میزان زیادی یافت می شود و می توان نیاز روزانه خود را با استفاده از این مواد تامین کرد. 

ویتامین E

ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان های قدرتمند است نقش مهمی در زمینه تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. به همین دلیل کمبود آن زمینه تشکیل انواع عفونت ها را در بدن فراهم می کند. مواد غذایی مختلفی شامل این ماده هستند که از جمله آنها می توان به کلم بروکلی، کدوحلوایی، زیتون، انواع مغزیجات، گوجه فرنگی و آووکادو اشاره کرد. 

ویتامین A

ویتامین A به دلیل نقش آنتی اکسیدانی فوق العاده قدرتمند خود، یکی از لازمه های تقویت سیستم ایمنی به شمار می رود. به همین دلیل بسیاری از پزشکان مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین را برای درمان بیماری های خود ایمنی یا ضعف سیستم ایمنی مفید می دانند. کمبود ویتامین A در بدن زمینه را برای ابتلا به انواع عفونت ها خصوصاً نوع تنفسی فراهم می کند. سیب زمینی، کلم، تخم مرغ، هویج، فلفل و ... از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین A هستند.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

41,850 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

31,815 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

63,630 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
خورشتی گوساله 800 گرم بهین پروتئین

خورشتی گوساله 800 گرم بهین پروتئین

96,490 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

141,350 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی توکاسان خاور

68,616 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان