1. خانه
  2. مقالات
  3. ویتامین B7 (بیوتین) و نقش آن در بدن

ویتامین B7 (بیوتین) و نقش آن در بدن

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 2 دقیقه

ویتامین B7 (بیوتین) و نقش آن در بدن

ویتامین b7 با نام های دیگری از جمله ویتامین H، ویتامین BW  و فاکتور X نیز خوانده می شود. پوست، دستگاه گوارش، متابولیسم، سلول ها و رشته های عصبی از این ویتامین برای بهبود عملکرد استفاده می کنند و در واقع بیوتین سلامتی آنها را تضمین می کند. بدن برای تولید انرژی اسید چرب و گلوکز نیاز دارد و بیوتین عهده دار تولید این دو در بدن است. تحقیقات علمی ثابت کرده اند وجود بیوتین در بدن بسیار ضروری می باشد و نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن به عهده دارد. به گونه ای که کمبود آن  سبب بروز مشکلات بسیاری از جمله: ریزش مو، بیماری های پوستی مانند اگزما و اختلالات گوارشی می شود. 

ویتامین B7 و نقش آن در حفظ سلامت بدن

تقویت مو: وجود بیوتین یا همان ویتامین ب7 در بدن با حفظ رطوبت مو مانع از آسیب و ریزش موها می شود.
تقویت ناخن: میزان مناسبی از بیوتین در بدن موجب تقویت لایه خارجی ناخن ها شده و از شکنندگی آن ها جلوگیری می کند. در ضمن مصرف روزانه  مواد غذایی حاوی این ویتامین سبب افزایش رشد ناخن ها و بهبود شکنندگی آن ها می شود.
حفظ سلامت پوست: برای حفظ سلامت پوست در برابر آسیب های عصبی و فیزیکی، میزان مناسب  ویتامین B7 باید روزانه مصرف شود. کمبود این ویتامین باعث ایجاد بیماری های پوستی مانند بثورات پوستی، پسوریازیس، خارش، آکنه، التهابات و عفونت های پوستی می شود.
کاهش وزن: بیوتین موجب افزایش سوخت و ساز چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها در بدن می شود و در سیستم گوارش به عنوان آنزیم گوارشی عمل می کند، و به این طریق نقش مهمی در کاهش وزن دارد. 
تنظیم سطح قند خون: بیوتین در افراد مبتلا به دیابت کمک بزرگی به کنترل  قند خون شان می کند. همچنین  بیوتین ترشح انسولین در پانکراس را تحریک کرده و موجب کاهش سطح قند خون می شود. 
کاهش سطح کلسترول: مطالعات حاکی از این است که ویتامین B7 نقش به سزایی در کاهش کلسترول مضر در خون دارد و از بیماری های خطرناکی مانند حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند.
حفاظت از بافت های بدن: بیوتین از اندام های مختلف عضلانی و استخوان ها حفاظت کرده و در صورت صدمه، آن ها را ترمیم و بازسازی می کند.

کاهش آسیب های عصبی: ویتامین B7 کیفیت عملکرد سیستم های مختلف عصبی را بهبود داده و آسیب های عصبی را کاهش می دهد.  همچنین، بیوتین در کاهش علائم بعضی از بیماری های خود ایمنی مانند ام اس موثر است. به همین دلیل مصرف روزانه مقادیر مناسب آن می تواند علائم و شدت بیماری ام اس را کاهش دهد.

علائم کمبود ویتامین B7

•    بثورات قرمز بر روی پوست و صورت 
•    خشکی پوست و چشم
•    تضعیف و ریزش مو
•    خستگی و بی خوابی
•    از دست دادن اشتها
•    تهوع
•    افسردگی
•    احساس سوزش در دست و پا 
•    دردهای عضلانی 
•    اختلالات روده 
•    شکاف در گوشه های دهان
مواد غذایی حاوی ویتامین B7
•    گوشت قرمز
•    گوشت مرغ
•    تخم مرغ
•    جگر
•    گوشت ماهی
•    غلات
•    آجیل
•    جوانه گندم
•    نان گندم سبوس دار
•    آرد سویا
•    موز
•    هویج
•    سیب زمینی
•    سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و اسفناج
خانم ها در دوران بارداری بیشتر دچار کمبود بیوتین می شوند که بعضی از آن ها علاوه بر استفاده از مواد غذایی طبیعی، نیاز است مکمل ویتامین B7 را نیز دریافت کنند.

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

79,083 تومان63,266 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 20%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

122,130 تومان97,704 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان40,480 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 0%

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

17,073 تومان17,052 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

79,083 تومان63,266 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان36,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان77,120 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 20%

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

60,921 تومان48,737 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

84,300 تومان67,440 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

45,774 تومان36,619 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

108,500 تومان86,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان40,480 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان