1. خانه
  2. مقالات
  3. مقدار و اندازه گوشت مصرفی برای هر فرد چه میزان است؟

مقدار و اندازه گوشت مصرفی برای هر فرد چه میزان است؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

مقدار و اندازه گوشت مصرفی برای هر فرد چه میزان است؟

امروزه مقدار و اندازه مصرف گوشت به عنوان یک منبع غنی از پروتئین که بسیار تاثیر گذار در تمام ارگان های بدن می باشد بسیار حائز اهمیت است، زیرا انواع گوشت مصرفی که محبوب ترین و پرمصرف ترین آنها در بین افراد گوشت قرمز می باشد؛ منبع غنی و مهمی از ویتامین های گروه B و آهن، روی، پروتئین و .... به شمار می آیند که می تواند موجب بالا رفتن سطح ایمنی بدن، عملکرد مناسب مغز و حافظه، افزایش سرعت یادگیری، ترمیم و بهبود زخم های بدن، تقویت سیستم گوارش، کمک به رشد طبیعی افراد و ...... شود و انرژی و کالری مورد نیاز بدن را برای فعالیت روزانه تامین کند.

سوالی که در این مورد برای افراد پیش می آید این است که چه مقدار مصرف گوشت برای دریافت کامل این پروتئین و ویتامین ها لازم است؟
آیا مصرف بیش از اندازه گوشت برای سلامتی افراد مضر است؟ که برای دریافت پاسخ آنها می توانید ادامه مطلب را مطالعه کنید.

مقدار و اندازه مصرف گوشت به صورت هفتگی و روزانه

همان طور که می دانید بدن انسان برای حفظ سلامتی خود به دریافت تمام مواد غذایی به مقدار لازم احتیاج دارد و در صورت مصرف کم و یا زیاده روی در مصرف یک نوع ماده غذایی سلامتی  بدن انسان به خطر می افتد که گوشت نیز از این قضیه مستثنی نیست و مصرف کم و یا مصرف بیش از حد آن بدن را با مشکلات جدی مواجه می کند.

 

بهتر است بدانید که مصرف ایده آل و مناسب انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی و ... به طور متوسط در حدود 100 تا 150 گرم در کنار مصرف سبزیجاتی نظیر کلم بروکلی، لوبیا سبز، هویچ، کدو، ذرت،نخود سبز و ... و همچنین مواد غذایی دارای کربوهیدرات نظیر نان، برنج و سیب زمینی می باشد که نیازی نیست به صورت روزانه مصرف شوند و افراد می توانند در طول هفته و یا به صورت ماهانه به مقدار لازم از این ماده غذایی استفاده کنند.
در بین انواع گوشت می توان مقدار و اندازه مصرف گوشت قرمز را به عنوان محبوب ترین و پرمصرف ترین گوشت مثال زد که معمولا مقدار روی و آهن موجود در آن از گوشت سفید بیشتر می باشد و مقدار مورد نیاز آن به صورت روزانه 45 گرم و به صورت هفتگی در حدود 500 گرم می باشد که معمولا مقدار آن نسبت به افراد بزرگ سال، کودک، سالمند و ... متفاوت می باشد. به این صورت که در مورد کودکان 3 سهم و در مورد بزرگسالان دو سهم در نظر گرفته شده و هر سهم معادل 45 گرم گوشت خام و یا 30 تا 35 گرم گوشت قرمز پخته شده می باشد که دلیل آن از دست رفتن آب گوشت در زمان پختن می باشد.

شیوه مصرف صحیح گوشت

علاوه بر مقدار و اندازه مصرف گوشت مورد دیگری که باید برای دریافت هر چه بهتر ویتامین های موجود در گوشت و موثر بودن آن در سلامتی بدن مورد توجه قرار گیرد شیوه ی استفاده از گوشت می باشد که در این مورد باید موارد زیر را رعایت کنید:
1.    در هنگام خریداری گوشت سعی کنید گوشتی که پاک و لخم و بدون چربی است خریداری کنید و یا قبل از پخت آن چربی های گوشت را جدا کنید.
2.    سعی کنید از مصرف جگر، دل و قلوه و دیگر گوشت های اندامی و همچنین انواع گوشت های فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس، هات داگ و ... خودداری کنید.
3.    سعی کنید گوشت را به صورت پخته شده و آب پز مصرف کنید و از سرخ کردن و تفت دادن آن خودداری کنید.
4.    برای پیش گیری از انتقال عفونت ها و یا انگل های احتمالی موجود در گوشت به بدن گوشت را به طور کامل در حرارت 74 درجه سانتی گراد مغز پخت کنید.  

پیشنهاد ویژه
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 10%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

79,083 تومان71,175 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

122,130 تومان109,917 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان40,480 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 10%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

79,083 تومان71,175 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان36,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان77,120 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 20%

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

60,921 تومان48,737 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

108,500 تومان86,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 10%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

79,083 تومان71,175 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

چرخکرده مخلوط 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

91,970 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

84,300 تومان67,440 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور 10%

بال مرغ ساده 900 گرمی توکاسان خاور

48,789 تومان43,910 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

122,130 تومان109,917 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

سردست گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

156,090 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان