1. خانه
  2. مقالات
  3. خون ساز ترین مواد غذایی را بشناسید

خون ساز ترین مواد غذایی را بشناسید

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

خون ساز ترین مواد غذایی را بشناسید

خون از مایعات و جامدات تشکل شده است. قسمت مایع خون پلاسما و از آب، نمک و پروتئین ساخته شده است. بیش از نیمی از خون پلاسما است قسمت جامد خون حاوی گلبول قرمز و گلبول سفید و پلاکت ها است. گلبول قرمز اکسیژن را از ریه ها به بافت ها و اندام ها منتقل می کند. گلبول های سفید با عفونت مبارزه می کند و بخشی از سیستم ایمنی بدن است.

پلاکت ها هنگام زخم و بریدگی به لخته شدن خون کمک می کند مغز استخوان ماده اسفنجی موجود در استخوانها، سلول های خونی جدید را ایجاد می کند و بخش خون سازی بدن را تشکیل می دهد. سلول های خونی دائما می میرند و بدن سلول های جدید ایجاد می کند. گلبول قرمز حدود 120 روز زندگی می کند. آزمایش خون مانند آزمایش شمارش خون به پزشکان کمک می کند تا برخی بیماری ها و شرایط خاص را بررسی کنند و آنها همچنین به بررسی عملکرد اندام ها و پیدا کردن بهترین روش درمانی و بهبودی کامل کمک می کند.
مشکلات خونی می تواند شامل: اختلالات خونریزی، لخته شدن بیش از حد خون و کم خونی و غیره باشد.
کم خونی شرایطی است که در آن به اندازه کافی گلبول قرمز خون برای حمل اکسیژن کافی به بافت ها در بدن وجود ندارد. از علائم کم خونی می توان به احساس خستگی، ضعف و رنگ پریدگی اشاره کرد. اشکال مختلفی از کم خونی وجود دارد که هر کدام علت خاص خود را دارد. کم خونی می تواند موقت یا طولانی مدت، خفیف یا شدید باشد. درمان کم خونی از مصرف مواد غذایی و مکمل ها تا انجام اقدامات پزشکی متفاوت است. کم خونی های ساده می تواند با داشتن یک رژیم غدایی  عالی برطرف شود. شایع ترین نوع کم خونی به علت فقر آهن در بدن است. مغز استخوان برای ساختن هموگلبین خون احتیاج به آهن کافی دارد تا هموگلبین کافی برای ساخت  گلبول های قرمز خون تولید کند.
کم خونی یعنی تعداد گلبول قرمز خون کم باشد و بدن برای تحویل اکسیژن به بافت ها باید سخت تر کار کند. گلبول قرمز که توسط مغز استخوان ساخته می شود 120 روز در بدن گردش می کند سپس به سمت کبد می روند. در کبد از بین می روند و اجزای سلولی آنها بازیافت می شود. کم خونی می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. برای درمان یک سری کم خونی ها باید از مواد غذایی مناسب و خون ساز استفاده کرد با داشتن رژیم غذایی مناسب می توان این مشکل را رفع کرد.
می خواهیم بدانیم در کم خونی چه غذاهایی بخوریم که برای بدن خون سازباشد و با فراهم کردن مواد مورد نیاز بدن  برای  خون سازی مشکل کم خونی را بهبود بخشد.

مواد غذایی آهن دار: داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن می تواند باعث افزایش تولید گلبول قرمز خون شود از جمله غذاهای آهن دار مانند گوشت قرمز مخصوصا گوشت گوساله و کلیه و جگر گاو که غنی از آهن است.
 اسید فولیک: اضافه کردن ویتامین  Bبه رژیم غذایی  مفید است. از جمله غذاهای پر ویتامین B9 ( اسید فولیک ) می توان به غلات ، سبزیجات تیره و عدس اشاره کرد.
ویتامین B12: مهمترین غذاهای حاوی ویتامین B12 شامل  گوشت گوساله و ماهی است.
گوشت قرمز مخصوصا گوشت گوساله و گوشت گوسفندی با پروتئین و مواد مغذی عالی می تواند یک راه حل مناسب برای کاهش کم خونی حاصل از فقر آهن و ویتامین و درمان آن باشد زیرا آهن موجو در گوشت گاو خیلی سریع تر از مکمل های دارویی جذب بدن می شود. و می تواند آهن مورد نیاز سلول های بدن و مغز استخوان را سریع تامین کند پس با قرار دادن وعده های متعادل گوشت  ( که از جمله مواد غذایی خون ساز است ) در رژیم غذایی  می توان با کم خونی مقابله کرد.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

نگینی استانبولی گوساله 500 گرم بهین پروتئین

نگینی استانبولی گوساله 500 گرم بهین پروتئین

57,460 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

26,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
جوجه چینی 900 گرمی روناک پروتئین

جوجه چینی 900 گرمی روناک پروتئین

41,850 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان