1. خانه
  2. مقالات
  3. هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

گوشت مرغ یکی از گوشت هایی است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد مگر اینکه شخصی گیاه خوار باشد! افرادی که کارهای فیتنس انجام می دهند از این غذا به وفور استفاده می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد. مواد غذایی حاوی پروتئین به افراد کمک می کنند تا تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنند. پروتئین موجود در مرغ به عضله سازی، تثبیت عضله و سوزاندن چربی های بدن کمک بسیار زیادی می کند. مرغ قسمت های متفاوتی دارد که هر قسمت دارای مقدار چربی، کالری و پروتئین متفاوتی می باشد. با ما همراه باشید تا در ادامه شما را با میزان کالری موجود در هر قسمت از مرغ آشنا کنیم.

ران مرغ

ران مرغ یکی از قسمت های لذیذ و محبوب مرغ است که  در مقایسه با سینه مرغ پروتئین کمتری دارد. ران بدون استخوانی که پخته شده باشد و پوستی نداشته باشد حدود 13.5 گرم پروتئین دارد، بنابراین در هر 100 گرم حدود 26 گرم پروتئین موجود می باشند. هر ران مرغ حاوی 109 کالری است. حدود 53 درصد از کالری این قسمت از مرغ دارای 47 درصد چربی و پروتئین می باشد. رنگ ران مرغ در مقایسه با سینه مرغ تیره تر است دلیل این تیرگی نیز به علت وجود میوگلوبین موجود در ران می باشد که به مولکول ها کمک می کند تا به عضلات اکسیژن فعال برسد.

سینه مرغ

سینه مرغ جزو لذیذ ترین و محبوب ترین قسمت های مرغ است. سینه مرغ بدون پوست و در حالت پخته شده دارای 54 گرم پروتئین می باشد و از 165 کالری برخوردار است. جالب است بدانید که 80 درصد این کالری از پروتئین و 20 درصد آن از چربی تشکیل شده است. افرادی که بدنسازی می کنند برای کاهش وزن از سینه مرغ استفاده می کنند، زیرا پروتئین بالا و کالری کمتری نسبت به سایر قسمت ها دارد و بدون هیچ گونه نگرانی می توان مقدار زیادی از این قسمت از مرغ را مصرف کرد.

ساق ران مرغ

همانطور که می دانید پای مرغ از دو قسمت ران و ساق تشکیل شده است. ران بدون پوست و استخوان دارای 12.4 گرم پروتئین می باشد و از 76 کالری برخوردار است. 70 درصد این کالری را پروتئین و 30 درصد را چربی تشکیل داده است. اکثر افراد ساق مرغ را با پوستش میل می کنند. یک ساق به همراه پوست دارای 112 کالری می باشد که 53 درصد از این کالری را پروتئین و 47 درصد را چربی تشکیل داده است.

بال مرغ

بال از سه قسمت تشکل شده است. اصولا بال مرغ را غذایی ناسالم می دانند. یک بال بدون پوست و استخوان دارای 6.4 گرم پروتئین است و حدود 42 کالری دارد. 36 درصد این کالری را چربی و 64 درصد را پروتئین تشکیل داده است. افراد بال مرغ را نیز اصولا با پوست میل می کنند. یک بال مرغ به همراه پوست حاوی 99 کالری است که 61 درصد را چربی و 39 درصد را پروتئین تشکیل داده است.

کدام قسمت از مرغ را بخوریم؟

قسمت هایی که باید بخورید تماما باید با توجه به تناسب اندام و سلامت بدنتان باشد. تمام قسمت های یک مرغ سرشار از پروتئین می باشند اما برخی دارای چربی بیشتر و برخی کمتر هستند. چربی موجود در بال، ساق و ران شاید برای برخی از افراد مناسب باشد و گاهی ممکن است برای برخی دیگر مضر باشد، بنابراین این که کدام قسمت از مرغ را بخورید کاملا بستگی به شرایط جسمی شما دارد.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

21,360 تومان17,088 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,999 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

75,384 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

63,630 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 2 کیلوگرمی توکاسان خاور

284,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

26,730 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال زعفرانی 900 گرمی روناک پروتئین

بال زعفرانی 900 گرمی روناک پروتئین

28,413 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخ کرده مخلوط 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

چرخ کرده مخلوط 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

76,210 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بی استخوان مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

سینه بی استخوان مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

72,480 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

فیله مرغ 900 گرمی روناک پروتئین

48,555 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران و سینه مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

66,168 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان