1. خانه
  2. مقالات
  3. هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

هر قسمت از مرغ چه مقدار کالری دارد؟

گوشت مرغ یکی از گوشت هایی است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد مگر اینکه شخصی گیاه خوار باشد! افرادی که کارهای فیتنس انجام می دهند از این غذا به وفور استفاده می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد. مواد غذایی حاوی پروتئین به افراد کمک می کنند تا تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنند. پروتئین موجود در مرغ به عضله سازی، تثبیت عضله و سوزاندن چربی های بدن کمک بسیار زیادی می کند. مرغ قسمت های متفاوتی دارد که هر قسمت دارای مقدار چربی، کالری و پروتئین متفاوتی می باشد. با ما همراه باشید تا در ادامه شما را با میزان کالری موجود در هر قسمت از مرغ آشنا کنیم.

ران مرغ

ران مرغ یکی از قسمت های لذیذ و محبوب مرغ است که  در مقایسه با سینه مرغ پروتئین کمتری دارد. ران بدون استخوانی که پخته شده باشد و پوستی نداشته باشد حدود 13.5 گرم پروتئین دارد، بنابراین در هر 100 گرم حدود 26 گرم پروتئین موجود می باشند. هر ران مرغ حاوی 109 کالری است. حدود 53 درصد از کالری این قسمت از مرغ دارای 47 درصد چربی و پروتئین می باشد. رنگ ران مرغ در مقایسه با سینه مرغ تیره تر است دلیل این تیرگی نیز به علت وجود میوگلوبین موجود در ران می باشد که به مولکول ها کمک می کند تا به عضلات اکسیژن فعال برسد.

سینه مرغ

سینه مرغ جزو لذیذ ترین و محبوب ترین قسمت های مرغ است. سینه مرغ بدون پوست و در حالت پخته شده دارای 54 گرم پروتئین می باشد و از 165 کالری برخوردار است. جالب است بدانید که 80 درصد این کالری از پروتئین و 20 درصد آن از چربی تشکیل شده است. افرادی که بدنسازی می کنند برای کاهش وزن از سینه مرغ استفاده می کنند، زیرا پروتئین بالا و کالری کمتری نسبت به سایر قسمت ها دارد و بدون هیچ گونه نگرانی می توان مقدار زیادی از این قسمت از مرغ را مصرف کرد.

ساق ران مرغ

همانطور که می دانید پای مرغ از دو قسمت ران و ساق تشکیل شده است. ران بدون پوست و استخوان دارای 12.4 گرم پروتئین می باشد و از 76 کالری برخوردار است. 70 درصد این کالری را پروتئین و 30 درصد را چربی تشکیل داده است. اکثر افراد ساق مرغ را با پوستش میل می کنند. یک ساق به همراه پوست دارای 112 کالری می باشد که 53 درصد از این کالری را پروتئین و 47 درصد را چربی تشکیل داده است.

بال مرغ

بال از سه قسمت تشکل شده است. اصولا بال مرغ را غذایی ناسالم می دانند. یک بال بدون پوست و استخوان دارای 6.4 گرم پروتئین است و حدود 42 کالری دارد. 36 درصد این کالری را چربی و 64 درصد را پروتئین تشکیل داده است. افراد بال مرغ را نیز اصولا با پوست میل می کنند. یک بال مرغ به همراه پوست حاوی 99 کالری است که 61 درصد را چربی و 39 درصد را پروتئین تشکیل داده است.

کدام قسمت از مرغ را بخوریم؟

قسمت هایی که باید بخورید تماما باید با توجه به تناسب اندام و سلامت بدنتان باشد. تمام قسمت های یک مرغ سرشار از پروتئین می باشند اما برخی دارای چربی بیشتر و برخی کمتر هستند. چربی موجود در بال، ساق و ران شاید برای برخی از افراد مناسب باشد و گاهی ممکن است برای برخی دیگر مضر باشد، بنابراین این که کدام قسمت از مرغ را بخورید کاملا بستگی به شرایط جسمی شما دارد.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان40,480 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

79,083 تومان63,266 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور 20%

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

122,130 تومان97,704 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,800 تومان36,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

137,300 تومان109,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان77,120 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

108,500 تومان86,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان28,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

108,500 تومان86,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

36,000 تومان28,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور 10%

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

86,769 تومان78,092 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

116,100 تومان92,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بازو بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

50,600 تومان40,480 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

140,000 تومان112,000 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

96,400 تومان77,120 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان