1. خانه
  2. مقالات
  3. مصرف تخم مرغ برای افراد دیابتی خوب است یا بد؟

مصرف تخم مرغ برای افراد دیابتی خوب است یا بد؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

مصرف تخم مرغ برای افراد دیابتی خوب است یا بد؟

تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که دارای خواص بسیار زیادی می باشد و از آن می توان به عنوان یک صبحانه عالی استفاده کرد. افرادی که دارای وزن بالایی می باشند و به دنبال راهکاری برای کاهش وزن هستند می توانند از تخم مرغ برای کاهش وزن خود استفاده کنند زیرا دارای پروتئین های بسیار و کربوهیدارت کمی می باشد. در زمان قدیم مصرف تخم مرغ برای افرادی که دارای دیابت بوده اند و یا به بیماری های قلبی دچار بودند به دلیل این که دارای کلسترول بد بالایی بود شهرت بدی داشت، اما امروزه متخصصین تغذیه توصیه می کنند که این ماده غذایی در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت افزوده شود. جالب است بدانید که مصرف تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به شدت کاهش می دهد و وزن بدن را کنترل می کند که  تناسب اندام ارتباط مستقیمی با دیابت دارد.

فواید و خواص تخم مرغ

تخم مرغ دارای خواص بسیار زیادی می باشد. این ماده غذایی منبع غنی از کلسترول است. از دیگر فواید تخم مرغ می توان به این مورد اشاره کرد که تخم مرغ سرشار از پروتئین می باشد و برای مدتی طولانی می تواند بدن را پر نگه دارد. افرادی که روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف می کنند در طول روز احساس سیری می کنند و در صورت کنترل وزن  دیابت افراد نیز کنترل می شود. تخم مرغ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از دیگر خواص و فواید تخم مرغ می توان به بهبود شرایط پوست و مو، بهبود سطح انرژی، محافظت از مغز، محافظت از چشم و ... اشاره کرد. بر اساس مطالعاتی که انجام شده است این نتیجه به دست آمده تخم مرغ در وعده صبحانه، غذایی پر چالشی برای افراد مبتلا به دیابت می باشد. در صورتی که این وعده با مواد غذایی که پر چرب باشند و کربوهیدرات کمی باشند می توانند به کنترل میزان گلوکز در طول روز کمک بسزایی بکنند و از افزایش بیش از اندازه قند خون جلوگیری می کنند. در طی مطالعات انجام شده، افراد مبتلا به دیابت دو روز از نطر رژیم غذایی تحت کنترل بودند. در روز اول در وعده صبحانه خود املت خوردند و در روز دوم جو دو سر و مقداری میوه خوردند. در این مطالعات وعده های ناهار و شام یکسان بوده است. در این آزمایش مقدار گلوکز را هر 5 دقیقه یکبار چک می کردند و در نتیجه میزان افزایش قند خون افراد در طول روز چک و ارزیابی می شده است. یافته های این مطالعه نشان می دهد که صبحانه هایی که پرچرب باشند و کربوهیدرات کمی داشته باشد باعث کاهش ناگهانی قند خون می شوند و همین عامل سبب می شود تا میزان گلوکز بدن در طول 24 ساعت ثابت بماند.

مواد مغذی موجود در تخم مرغ

تخم مرغ ها دارای مواد مقوی و مغذی بسیار زیادی می باشند. این مواد مغذی عبارتند از:
1-  ویتامین A
2- ویتامین D
3-  ویتامین B2
4- ویتامین E
5- بیوتین
6- چربی اشباع امگا 3
لازم به ذکر است که بیوتین یکی از مواد مغذی داخل تخم مرغ است که برای حفاظت از مو، ناخن و پوست بسیار موثر واقع می شود و چربی اشباع امگا 3 برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید می باشد. یک تخم مرغ بزرگ دارای 75.4 گرم چربی، 5.1 گرم چربی اشباع شده و  72 کالری است. جالب است بدانید که تخم مرغ ها را می توان به شیوه های گوناگونی پخت و حتی در غذاهای مختلفی می توان از آن به صورت مفید استفاده کرد.

دیگر فواید تخم مرغ

از دیگر مزایای تخم مرغ بارنج می توان به موارد زیر اشاره کرد.
1- بهبود و استحکام استخوان ها
2- کاهش وزن
3- محافظت از چشم

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,090 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

44,145 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

68,544 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

57,852 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

بازو ساده 900 گرمی توکاسان خاور

24,300 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مرغ 500 گرمی روناک پروتئین

چرخکرده مرغ 500 گرمی روناک پروتئین

21,115 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

142,450 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

بازو ساده 900 گرمی روناک پروتئین

24,300 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان