1. خانه
  2. مقالات
  3. درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها در ارتباط است؟

درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها در ارتباط است؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه مطلب : 3 دقیقه

درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها در ارتباط است؟

اصولا درد مفاصل می تواند یکی از نشانه های کمبود ویتامین بدن باشد. ویتامین هایی مانند A، C،  D جزو ویتامین هایی هستند که در صورت کمبود وجود آن ها در بدن، مشکلات و درد های مفصلی ایجاد می شود. همانطور که می دانید ویتامین ها نقشی اساسی و مهم در سلامت بدن دارند و وجود آن ها برای بقای فرد لازم و حیاتی است.

انواع ویتامین های لازم در بدن و ارتباط بین کمبود آن ها با درد مفاصل

1- ویتامین A
بدن هر فردی برای فرایند های مختلف مانند تمایز سلولی، رشد استخوان ها و... به ویتامین A نیاز دارد. در گوشت ماهی این ویتامین به وفور یافت می شود. هر مرد در روز به طور متوسط نیاز به 30 هزار واحد ویتامین A دارد، اما زنان روزانه به حدود 2300 واحد ویتامین A نیاز دارند. بنابراین افرادی که از کمبود ویتامین A در بدن خود رنج می برند بهتر است از گوشت ماهی، هویج، کاهو، کلم پیچ، سیب زمینی شیرین و... استفاده کنند. ویتامین A جزو ویتامین هایی است که در صورت کمبود وجود آن در بدن فرد با درد مفاصل مواجه می شود و به بافت همبند آسیب و صدمه وارد می شود. توجه داشته باشید نباید از مکمل های این ویتامین به وفور استفاده کنید زیرا درد مفاصل را به دنبال دارند.
2- ویتامین D
ویتامین D جهت حفظ تعادل مواد معدنی و جذب کلسیم در بدن بسیار ضروری است. در صورتی که در بدن به میزان کافی ویتامین D وجود نداشته باشد، ماهیچه ها دچار ضعف می شوند. همه افراد باید در روز حدود 15 میکروگرم ویتامینD از طریق مولتی ویتامین ها، مواد غذایی و خورشید به دست آورند. تعداد محدودی از غذاها دارای ویتامین D می باشند این مواد عبارتند از: گوشت ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماکرل و سالمون، روغن جگر ماهی، کبد گاو، پنیر و زرده تخم مرغ. ویتامین D موجود درغذاهای نام برده شده اصولا به صورت ویتامین D3 می باشد. جالب است بدانید که در برخی از قارچ ها نیز به میزان قابل توجهی ویتامین D2 وجود دارد.
3- ویتامین C
ویتامین C و یا اسید اسکوربیک یکی از ویتامین های شناخته شده و مفید است که نقش مهم و اساسی در تولید کلاژن در بدن دارد. همانطور که می دایند کلاژن جزو مهمی از رباط ها، تاندون ها و استخوان ها می باشد. جالب است بدانید که کمبود ویتامین C در بدن منجر به درد و تورم مفاصل و ضعف بافت همبند می شود. یک مرد بزرگسال برای حفظ سلامت مفاصل خود باید در روز حدود 90 میلی گرم ویتامین C دریافت و مصرف کند، اما زنان در روز به 75 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. مواد غذایی که سرشار از ویتامین C  هستند عبارتند از میوه ها، فلفل قرمز،گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی و... .

4- ویتامین B
ویتامین B جزو ویتامین های مهم و حیاتی در بدن است. وجود این ویتامین در بدن سبب می شود تا از شکستگی استخوان ها جلوگیری شود و به بهبود سلامت عضلانی، کاهش درد مفاصل، استحکام استخوان ها  کمک بسزایی می کند. گوشت گوسفند حاوی مقادیر زیادی ویتامین گروه B می باشد، بنابراین افرادی که دچار کمبود ویتامین B هستند می توانند با خوردن گوشت گوسفند این کمبود را رفع کنند.
5- دیگر ویتامین ها
کمبود برخی از ویتامین های دیگر نیز با درد مفاصل ارتباط دارد. ویتامین های B1، E، B6، B12 و.... جزو ویتامین هایی هستند که بر اثر کمبود مقدار آن ها در بدن فرد با درد مفاصل مواجه خواهد شد. البته توجه داشته باشد که درد مفاصل ممکن است بر اثر مشکلاتی دیگر نیز بوجود آید، بنابراین بهتر است در صورتی که با وجود تامین تمامی ویتامین های مورد نیاز باز هم با درد مفاصل روبه رو شدید با پزشک مشورت کنید.

پیشنهاد ویژه
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

48,980 تومان39,184 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

15,120 تومان12,096 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
پرفروش ترین ها
گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

گردن بی پوست مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

9,090 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

44,000 تومان35,200 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

فیله مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

44,145 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

گردن بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

19,320 تومان15,456 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

59,040 تومان47,232 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

57,840 تومان46,272 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور 5%

زبان گوسفندی 3 عددی توکاسان خاور

105,882 تومان100,588 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

40,640 تومان32,512 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی توکاسان خاور

68,544 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
  • ضمانت کیفیت محصول ضمانت کیفیت محصول
  • حمل و تحویل در دمای مناسب حمل و تحویل در دمای مناسب
  • تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان تحویل رایگان برای خرید بالای 150 هزار تومان
  • 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا 2 روز ضمانت بازگشت وجه و استرداد کالا

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

ران گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

ران گوساله 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

107,300 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
آبگوشتی گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

آبگوشتی گوسفندی 1 کیلوگرمی بهین پروتئین

105,600 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

57,852 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

مغزران مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

64,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

45,720 تومان36,576 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ران مرغ بی پوست 1800 گرم بهین پروتئین

ران مرغ بی پوست 1800 گرم بهین پروتئین

57,852 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

35,560 تومان28,448 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
چرخکرده مرغ 500 گرمی روناک پروتئین

چرخکرده مرغ 500 گرمی روناک پروتئین

21,115 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی توکاسان خاور

62,388 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

مغزران مرغ 1800 گرمی توکاسان خاور

64,530 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد
نهایی کردن سفارش
مبلغ کل خرید:
تومان
0 محصول
سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

    نهایی کردن سفارش

    تومان