1. خانه
  2. دستور پخت
  3. با خواص تخم مرغ آشنا شوید

با خواص تخم مرغ آشنا شوید

با خواص تخم مرغ آشنا شوید

آیا می دانید تخم مرغی که مصرف می کنید چه فوایدی برای بدنتان دارد؟ تا به حال فکر کرده اید با خوردن تخم مرغ های خوشمزه کدام ویتامین ها وارد بدنتان می شود؟ تخم مرغ یک غذای کامل بوده که برای صبحانه، ناهار و شام انتخاب بسیار عالی است. در این مقاله قصد داریم شما را با خواص تخم مرغ، یکی از پرطرفدارترین مواد مغذی صبحانه آشنا کنیم و اطلاعات دقیقی ارائه دهیم.

مهمترین خواص تخم مرغ کدامند؟

خواص تخم مرغ بسیار زیاد است و نمی توان برای آن فقط چند مورد را در نظر گرفت. برای اینکه بدانید دقیقا چه تاثیراتی در بدن شما می گذارد و فواید تخم مرغ برای مغز و بدن شما چیست، در این مطلب 6 مورد از آنها را بیان خواهیم کرد.

1.افزایش کلسترول خوب

اچ دی ال مخفف لیپوپروتئین موادی مغذی برای بدن است که مردم آن را با کلسترول خوب می شناسند. کسانی که تخم مرغ را در وعده های غذایی خود قرار می دهند از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی و مشکلات مختلف بهداشت در امان خواهند بود. در نتیجه مصرف تخم مرغ روشی عالی برای افزایش HDL است. اگر 2 عدد تخم مرغ را در روز مصرف کنید به مدت 6 هفته از این کلسترول خوب بهره خواهید برد.

Image

مصرف تخم مرغ

2.افزایش عملکرد چشم ها

در تخم مرغ موادی به نام لوتئین، زیگزانتین و آنتی اکسیدان وجود دارد. این مواد سلامت چشم را تضمین می کند و باعث شده در سنین بالا کمتر به بیماری های چشم دچار شوید. مطالعات نشان می دهد که مصرف این مواد مغذی می تواند تاثیرات قابل توجهی در پیشگیری از خطر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا داشته باشد. لازم به تذکر است که تخم مرغ دارای مقادیر زیادی ویتامین A است که همین موضوع در بینایی شما تاثیر داشته و آن را قوی تر می کند. به یاد داشته باشید مصرف بیش از حد هر مواد غذایی برای بدن مضر بوده و باعث بروز بیماری می شود. بنابراین تخم مرغ را نیز به اندازه صحیح مصرف کنید.

Image

خواص تخم مرغ

3.سرشار از کولین

خواص تخم مرغ به وفور یافت می شود و کولین یکی از آنهاست. کولین در اصل یک ماده تقریبا ناشناخته است که اکثر مردم از آن آگاه نیستند و به طور طبیعی نمی توانند دریافت کنند. در نتیجه مواد غذایی که دارای ویتامین B هستند این ماده را درون خود دارند. پیشنهاد ما این است که مقداری تخم مرغ را در وعده های غذایی خود جای دهید تا ماده کولین را دریافت کنید. برخی آزمایش ها نشان می دهد تخم مرغ دارای 100 میلی گرم کولین است که برای بدن کافی بوده و نیازهای بدن انسان را تامین می کند.

Image

تخم مرغ

4.عضله سازی

اگر ورزشکار هستید و می خواهید مقدار زیادی عضله داشته باشید، سفیده تخم مرغ مصرف کنید. عضله سازی و قوی تر کردن ماهیچه های بدن یکی از مهمترین خواص تخم مرغ است که مورد توجه تمام ورزشکاران است. اگر قصد دارید مقدار زیادی سفیده تخم مرغ را روزانه مصرف کنید، بهتر است زرده آن را دور ریخته یا برای مصارف دیگر بگذارید. زیرا زرده تخم مرغ دارای چربی و کلسترول بالایی بوده و امکان دارد موجب اضافه وزن یا افزایش کلسترول بدن شما شود.

Image

فواید تخم مرغ

5.بهترین انتخاب برای کاهش وزن

این روزها همه به دنبال وزنی ایده آل و اندامی خوش فرم هستندبرخی تصور می کنند ورزش به تنهایی باعث یک بدن ورزیده و زیبا می شود اما کاملا در اشتباه هستند. تغذیه نیز یکی از مهمترین آپشن هایی است که در کنار ورزش متداول جوابگو است. تخم مرغ یکی از آن دسته غذاهایی است که اگر به دستی مصرف شود موجب لاغری خواهد شد. مصرف تخم مرغ باعث ایجاد سیری شده و پرخوری را از بین می برد. در نتیجه برای کاهش وزن وعده غذایی خوبی است.

پیشنهاد ویژه
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

فیله بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

81,900 تومان 65,520 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 700 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 800 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

ساق بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

62,300 تومان 49,840 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

سینه بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

70,800 تومان 56,640 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور 20%

بال بوقلمون 900 گرمی توکاسان خاور

22,900 تومان 18,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
پرفروش ترین ها
ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

ساق مرغ بدون پوست 1800 گرمی روناک پروتئین

49,880 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

ران و سینه مرغ 1800 گرمی روناک پروتئین

43,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

159,780 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

79,890 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

قلوه گاه گوسفندی نیمایی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

60,890 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی نیمایی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 2 کیلوگرمی روناک پروتئین

217,900 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

163,425 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی روناک پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

ران مرغ بی پوست 900 گرمی روناک پروتئین

21,055 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید

محصولاتی که شاید شما نیاز داشته باشید

سینه بی پوست مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

سینه بی پوست مرغ 1800 گرمی بهین پروتئین

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوسفندی نیمایی 1.5کیلوگرمی روناک پروتئین

163,425 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران شترمرغ 450 گرمی توکاسان خاور 20%

مغزران شترمرغ 450 گرمی توکاسان خاور

41,000 تومان 32,800 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور 20%

گوشت بلدرچین 800 گرمی توکاسان خاور

42,680 تومان 34,144 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

ران گوساله ممتاز داخلی 1 کیلوگرمی روناک پروتئین

79,890 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

ران گوسفندی 1 کیلوگرمی توکاسان خاور

108,950 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور 20%

مغزران بوقلمون 900گرم توکاسان خاور

77,900 تومان 62,320 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

بازو ساده 900 گرم بهین پروتئین

17,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی توکاسان خاور

سینه مرغ خرد شده 1800 گرمی توکاسان خاور

45,430 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید
جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

جوجه کباب مرغ 900 گرمی توکاسان خاور

27,700 تومان
  • مقایسه محصول
  • افزودن به سبد خرید